Por que eu não posso orgasmo? Especialistas explicam o que realmente está acontecendo.

Ninguém nasce magicamente sabendo como orgasmo. Algumas pessoas levam anos sendo sexualmente ativas antes de poderem sair com um parceiro – ou em tudo.

Em um estudo, apenas 18,4 por cento das pessoas que se identificaram como mulheres disseram que podiam atingir o orgasmo apenas através de relações sexuais, e a estimulação clitoridiana era muitas vezes necessária para ter uma chance. Ter um pênis não necessariamente torna as coisas mais simples – embora a pressão para o clímax esteja certamente lá. Em um estudo publicado no Journal of Sexual Research, um quarto das pessoas que se identificaram como homens alegaram que a falsificaram.

Curioso por que você não pode sair? Poderia haver uma enorme variedade de fatores em jogo, de acordo com Sarah Hunter Murray, um pesquisador sexual e terapeuta de relacionamento. Abaixo estão alguns dos motivos mais comuns, divididos por obstáculos físicos e mentais:

Razões físicas que você não pode orgasmo

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Se você não consegue sair, é mais do que provável que você não tenha encontrado a melhor técnica para você. A razão física mais comum das mulheres transgênero não ter orgasmo, por exemplo, "é por causa da falta de estimulação clitoriana", disse Murray. “A maioria das posições sexuais – particularmente em sexo penetrativo heterossexual – não estimula adequadamente o clitóris.”

As pessoas também podem sentir que estão simplesmente tendo dificuldades para atingir o orgasmo, mas pode ser porque “a parte mais sensível e erógena de seu corpo” precisa de mais estímulo, acrescentou Murray.

De acordo com Sunny Rodgers, sexólogo clínico e técnico de sexo certificado, você normalmente precisa fazer uma pequena pesquisa ou conversar com um especialista ou profissional de saúde mental para finalmente atingir o orgasmo. Algo “tão simples como o balanço pélvico pode tornar o clímax mais fácil de alcançar durante o sexo e a masturbação”, explicou ela.

Você também precisa relaxar e tomar seu tempo: pode levar 20 minutos de estimulação do clitóris (ou mais) para o clímax, disse Rodgers.

A dor também pode impedir você de chegar até lá. Condições médicas como endometriose ou vaginismo, ou a técnica de um parceiro que não esteja criando o efeito desejado, podem impedir que você desfrute de sexo o suficiente para atingir o orgasmo. O tipo de controle de natalidade que você está usando também pode interferir na sua libido e funcionamento sexual.

Além disso, se os homens cisgêneros “experimentarem qualquer questão que os impeça de se interessar por sexo, ou de fazer sexo – digamos, falta de desejo sexual, ou dificuldade em obter ou manter uma ereção – então é claro que [they] teria mais dificuldade em atingir o orgasmo ”, disse Murray.

Toda uma série de coisas pode causar disfunção erétil, ou disfunção erétil, de condições de saúde ao uso de tabaco para certos medicamentos. É importante consultar o seu médico se começar a ter problemas com desejo ou com a sua ereção.

Razões mentais que você não pode orgasmo

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Murray disse que bloqueios mentais podem impedi-lo de atingir o orgasmo. Pode ser difícil para alguns permanecerem mentalmente presentes durante um encontro sexual e se concentrar nas sensações, explicou ela.

"Isso pode ser por uma série de razões, de se sentir emocionalmente desconectado de seu parceiro, sentindo-se estressado ou preocupado com as demandas da vida, sentindo-se inseguro sobre seu corpo ou uma história de trauma sexual", disse Murray. Algo tão simples quanto uma briga com seu parceiro importante, com o qual você ainda está zangado ou chateado, pode impedi-lo de chegar até lá.

Rodgers disse que a vergonha também desempenha um papel no fracasso em atingir o clímax. "Mesmo parecendo estar vivendo em uma sociedade sexualmente elevada com o sexo usado em propagandas, filmes e mídias sociais, esses temas excessivamente sexuais podem ter um efeito negativo em muitos homens e mulheres", disse ela.

"Expectativas irrealistas" de como você precisa se parecer e se comportar durante o sexo pode ter um "resultado psicologicamente debilitante", o que pode impedir o grande O, acrescentou Rodgers.

Rodgers também trabalhou com clientes que vivem com “um profundo medo do orgasmo”, que também pode impedi-los de sentir prazer durante o sexo. "Eles podem ter medo de uma série de resultados ao experimentar um orgasmo, como se tornarem viciados em sexo ou se sentirem como se estivessem trapaceando se fizessem o orgasmo sozinho [during masturbation]," ela disse. Se este é o caso, Rodgers recomendou procurar um terapeuta que possa ajudá-lo a trabalhar com ele.

Há também condições de saúde mental que podem afetar sua capacidade de desfrutar do sexo e atingir o orgasmo, incluindo ansiedade e depressão. Se você está tendo problemas de orgasmo por um motivo desconhecido, vale a pena fazer check-in com um médico ou profissional de saúde mental.

Como finalmente sair

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Agora, para as boas novas: existem maneiras de corrigir as barreiras físicas e mentais ao orgasmo para que você tenha a experiência mais prazerosa possível.

Se você está lidando com uma falta de conexão emocional ou se ainda está acostumado a ressentir-se de uma briga, os especialistas recomendam conversar com seu parceiro antes de você chegar às folhas da próxima vez. Pesquisas mostram que a comunicação aberta leva a mais satisfação sexual.

Além disso, tente não se concentrar no próprio orgasmo. Pode parecer contra-intuitivo, mas a ansiedade sobre a falta do clímax também pode simplesmente colocá-lo ainda mais fora de alcance, disse Murray. Em vez disso, tente saborear as outras partes do sexo, como as preliminares.

"Enquanto o orgasmo tende a ser tratado como o principal evento de um encontro sexual, colocar demasiada pressão em ter um orgasmo é muitas vezes considerado prejudicial para o prazer sexual", disse Murray. "Isso porque focalizar o orgasmo é essencialmente colocar nossa atenção no resultado versus a jornada".

A estimulação nem sempre é resolvida na primeira tentativa também. Pode demorar algumas tentativas para sentir resultados. "A massagem de próstata não pode ter resposta física nas primeiras duas ou três vezes que é realizada, por exemplo", disse Rodgers. “Meu melhor conselho é não colocar muita pressão em você e ser paciente. Mantenha o ditado em mente: "As coisas boas vêm para aqueles que esperam."

E falando em estimulação, tenha em mente que a estimulação do clitóris é a maneira mais fácil de alcançar o pico para as pessoas que têm uma, disse Rodgers – e isso vale tanto para uma sessão individual quanto para um parceiro.

"Será mais fácil alcançar o clímax usando um vibrador", disse Rodgers. “Mas se um vibrador ou dedo é usado, não se esqueça de usar lubrificante. … A lubrificação ajudará a tornar a experiência mais suave e mais agradável. ”

Então, quando estiver se aproximando, você também pode tentar apertar e soltar os músculos de Kegel. "Às vezes o corpo precisa de ajuda e inspiração" para finalmente sair, acrescentou.

“Balançar rítmico ou levantar e abaixar sua região pélvica ajuda [cisgender] mulheres para ativar os músculos do assoalho pélvico e podem ajudar a atingir o orgasmo ”, continuou Rogers.

Se você está com um parceiro, Murray disse que você também pode tentar ser “curioso, experimental e aberto” a novas experiências que podem permitir que você alcance o clímax com mais facilidade.

"Tente experimentar diferentes posições sexuais durante o coito para ver se algumas posições oferecem mais ou melhor estimulação", disse ela. “Tente se masturbar por conta própria para aprender como você gosta de ser tocado e descubra como compartilhar essas informações com seu parceiro. Veja se um brinquedo sexual com vibrações ou estimulação diferente pode funcionar também. ”

Finalmente, a maior correção pode estar em seu espaço de cabeça fora do quarto: a ansiedade pode definitivamente inibir a satisfação sexual, de acordo com a pesquisa. Tentar desestressar (há várias maneiras de fazer isso!) Pode ajudar você quando estiver no quarto.

"Tente várias técnicas de relaxamento, considere a prática da atenção plena para ficar mais presente e no momento durante a estimulação sexual, ou considere maneiras que você pode se conectar mais romanticamente e emocionalmente com o seu parceiro antes de se ocupar", disse Murray. "Talvez tente algo novo ou excitante que aumenta sua excitação e prazer sexual."

Pode ser exatamente o que você precisa para finalmente empurrá-lo sobre a borda.

6 pessoas tóxicas que você deve chutar para o meio-fio em 2019

As chances são de que pessoas tóxicas em sua vida arruinaram um dia ou dois – ou filmar, todas as 365 delas – este ano.

Há claramente algo na água; No mês passado, o Oxford Dictionary proclamou “tóxico” a palavra do ano de 2018, então você definitivamente não está sozinho em suas experiências.

“Para a maioria de nós, pessoas tóxicas e relacionamentos ruins podem se tornar um vício – um hábito difícil de romper, porque você está emocionalmente ligado, e a parte anexada de você quer continuar tentando”, disse Tina Tessina, psicoterapeuta e coautora. do Como ser um casal e ainda ser livre. “A parte racional da sua mente sabe que você precisa deixar ir embora.”

Por que não tentar fazer 2019 o ano em que você se torna um pouco mais racional e se distancia das pessoas tóxicas que conhece? Abaixo, Tessina e outros terapeutas compartilham seis pessoas negativas para deixar para trás no ano novo.

1. O Ghoster

Ghosters não existem apenas no mundo dos namoros; um amigo que costumava ser confiável e comunicativo, mas que agora nunca responde, também é considerado um ghoster.

Se os seus pedidos para sair continuam a cair em saco roto, pode ser hora de parar de contar com seu amigo cronicamente esquisito.

“Relacionamentos com essas pessoas geralmente são unidirecionais; eles desaparecem facilmente, fecham e escapam sem dizer uma palavra ”, disse Talia Wagner, uma terapeuta de casamento e família em Los Angeles. “A maioria das pessoas tóxicas em nossas vidas, incluindo ghosters, são boas em tomar – nosso tempo, recursos, energia, empatia e compaixão – mas não tão boas em devolvê-las.”

2. O Dependente Adulto

Todos em seu grupo de amigos amam Mike – mas todos em seu grupo de amigos também cresceram mais ou menos enquanto Mike permanece estranhamente estagnado. Você o ajuda a sair de congestionamentos financeiros, atende seus chamados embriagados às 3 da manhã e ajuda-o a lidar com complicações românticas que ele nunca deveria ter tido para começar.

Neste ponto, seu relacionamento está começando a parecer mais um episódio de “Queer Eye” – ou pior ainda, “Intervenção” – do que uma amizade genuína.

"O problema é que a pessoa tóxica dependente do adulto nunca deixará de precisar", disse Susan Pease Gadoua, terapeuta e co-autora do artigo. O novo que eu faço: remodelando o casamento para céticos, realistas e rebeldes. "Há sempre outro drama na próxima esquina."

Enquanto não há nada de errado em ajudar amigos em lugares baixos, é importante verificar com você mesmo e fazer um julgamento de valor sobre a amizade: Será que este amigo particularmente necessitado estende o mesmo carinho e gentileza para você, ou sua amizade se transformou em uma co relação dependente?

"Este amigo está aí para você quando tiver dificuldades?", Perguntou Pease Gadoua. “Pessoas carentes e tóxicas tendem a ser intolerantes com as outras necessidades. Seus amigos saudáveis ​​serão capazes de retribuir a ajuda. ”

3. O narcisista

O termo "narcisista" é jogado ao redor muito nos dias de hoje. Dada a frequência com que a palavra é utilizada, é importante notar que o narcisismo existe no espectro, e nem todos que você conhece que são vaidosos ou vagamente absorvidos por si mesmos são narcisistas.

Mas até mesmo um pouco de comportamento narcisista pode ser difícil de lidar quando você está lidando com isso diariamente ou semanalmente, disse Tessina.

"As pessoas que apenas aceitam e nunca retribuem pensam que o mundo é tudo sobre elas", disse ela. “Eles vão drenar você secamente emocionalmente como vampiros emocionais. Não permita espaço em sua vida. "

4. O Crítico Eterno

Seu tempo com amigos próximos deve ser rejuvenescedor e livre de julgamentos. Se seu amigo estiver constantemente criticando você por suas escolhas, talvez seja hora de reavaliar seu lugar em sua vida, disse Laura Heck, uma terapeuta de casamento e família em Salt Lake City e co-apresentadora do “Radio de Terapia do Casamento”.

"Você já se encontrou escondendo detalhes sobre quem você está namorando ou uma mudança de carreira apenas para evitar o julgamento?", Disse Heck. “Você nunca deveria ter que se defender por ser quem você é. Há muitas pessoas neste mundo que estarão em sua luz e o ajudarão a brilhar mais forte. Não faz sentido diminuir a sua luz para tornar os outros mais confortáveis ​​”.

5. O que procura atenção

O buscador da atenção vive todos os dias como se fosse seu aniversário – ou a semana do aniversário deles, porque você conhecer eles são nesse tipo de coisa. O problema é que é exaustivo estar perto de alguém que se auto-indulgente, especialmente quando eles monopolizam a conversa e ditam seus planos juntos.

"Esses tipos de pessoas tóxicas são geralmente arrogantes e controladores", disse Becky Whetstone, uma terapeuta familiar de casamentos em Little Rock, Arkansas. “Eles sabem o que é melhor para todo mundo e lhe dirão o que é isso, embora você nunca tenha perguntado. Se você não cavar ou eles ficarem entediados, eles passarão para outra pessoa que vai apoiar suas travessuras. ”

6. O Instigador

Todos nós temos aquele amigo que é um pouco agitador de merda; se houver um desdobramento de drama entre seu círculo de amigos, você ouvirá sobre isso. Mas há uma coisa em que você pode contar com alguém que gosta de derramar o chá; em algum momento, você está fadado a ser o assunto de suas fofocas.

Você pode não querer chutá-los completamente para o meio-fio – vamos ser honestos, o valor de entretenimento de sua conversa fiada é incomparável – mas definitivamente tenha cuidado com o quanto você revela a eles, disse Wagner.

"Geralmente eles não são confiáveis ​​e leais nos relacionamentos, e mostram isso de inúmeras maneiras pequenas", disse ela. "Basta ter em mente que os instigadores prosperam ao criar divisões, provocando dúvidas e incertezas."

Quando você está pronto para um bebê e seu parceiro não está

Kelsie, uma jovem de 29 anos de Kansas City, Missouri, saboreou a fase de lua de mel da vida de casada. Três anos depois de seu casamento, ela e seu marido Aaron não tinham uma suculenta para manter viva, e ela gostou desse jeito.

“Eu sei que vai valer a pena algum dia, mas me deixa um pouco nervosa pensar na mudança que acontecerá em nosso casamento depois das crianças”, ela escreveu em seu blog pessoal. "O estresse que será adicionado a partir de um pequeno e noites sem dormir, e as coisas que terão que mudar."

Na época, Aaron estava pronto para o bebê, mas ele nunca pressionou sua esposa para começar sua família.

"Quando Aaron estava pronto, ele me avisou, mas ele também me disse que tudo bem se eu ainda não estivesse pronto, e isso significou muito", disse o blogueiro ao HuffPost. "Ele reconheceu que estava tudo bem, e ele não tinha nenhuma expectativa quanto à linha do tempo."

Atualmente em Kelsie

Kelsie, seu marido Aaron e seu filho de 20 meses, Eli.

Sua paciência tranquila significava o mundo para Kelsie. Um ano depois, depois de muitas conversas sérias, mas ainda casuais, o casal decidiu ter um bebê. Hoje, eles são pais de um filho de 20 meses chamado Eli.

O caminho de Kelsie e Aaron para a paternidade era relativamente fácil, apesar de Kelsie ter primeiro que "lamentar a perda" do estágio infantil de seu casamento.

A paciência de Aaron é um exemplo perfeito de como o parceiro pronto para bebês precisa se comportar em tal situação, disse Gary Brown, psicoterapeuta de Los Angeles.

"Se você está pronto para ser pai, deve ser uma conversa contínua com o seu parceiro, mas não aquele que você está abordando a cada minuto de cada dia", disse ele. "Não há problema em verificar um ao outro sobre o desejo de ter filhos e o momento certo."

Se um casal decidiu que quer absolutamente uma família em algum momento, precisa agir com cuidado quando falar sobre o momento certo. Abaixo, Brown e Shannon Chavez, um psicólogo e terapeuta sexual em Los Angeles, Califórnia, compartilham dicas para casais.

Fale abertamente sobre sua prontidão ou razões para se manter.

Seu relacionamento é uma parceria 50/50 e seu caminho para ter filhos precisa ser um processo colaborativo. Idealmente, o planejamento familiar é uma daquelas conversas de grande valor que você tem antes do casamento (ou antes de passar para um estágio similar de compromisso). Se não, fale o mais rápido possível, mas mantenha o tom e a abordagem da conversa o mais livre de julgamentos e o mais relaxado possível, disse Chávez.

"Eu sugeriria uma conversa inicial para falar sobre isso de cada perspectiva, sem reagir negativamente ou criticar a opinião do seu parceiro", disse ela. “Coloque tudo ao ar livre para que você possa ter clareza sobre as principais preocupações. Se você não pode conversar sem discutir, eu aconselho ver um terapeuta. ”

Reconheça que um parceiro pode ter razões médicas por querer começar.

Se você não estiver preparado para adicionar à sua família, mas quiser, lembre-se de que seu parceiro pode ter motivos médicos ou genéticos para querer começar.

“Se for um problema de fertilidade ou idade, converse com seu médico sobre os prós e os contras da espera. Considere a opção de congelamento de ovos como um compromisso para que haja segurança no futuro quando você estiver pronto ”, disse Chávez. “Além disso, certifique-se de que seu relacionamento esteja em bom estado antes de escolher começar uma família. Enfrente seus problemas e concentre-se em tornar o relacionamento uma prioridade. ”

Certifique-se de que deseja ter filhos pelos motivos certos.

Não tenha pressa em ter um bebê se sua principal motivação for selar o contrato ou fortalecer o relacionamento. Essa é a pior razão para ter um bebê, disse Brown.

"Além de um relógio biológico – e mesmo que haja um que esteja funcionando – você nunca quer ter um bebê apenas por desespero", disse ele. "Isso realmente não é justo para o seu parceiro, e pode haver algum ressentimento do parceiro que não está pronto para ser direcionado ao bebê se você se apressar."

Não se sinta culpado por querer esperar.

Existem inúmeras razões pelas quais você pode querer adiar ter um pequeno: talvez esteja pensando em mudar de carreira ou em uma grande mudança e não quer que uma criança comprometa isso. Talvez você tenha lido que o custo estimado de criar uma criança desde o nascimento até os 17 anos é de US $ 233.610 – ou quase US $ 14.000 por ano – e quer garantir que você esteja preparado financeiramente para isso.

Quaisquer que sejam suas razões, elas são válidas e merecem respeito do seu cônjuge, disse Brown.

"O parceiro que quer esperar pode ser propenso a ser culpado de dizer 'sim' antes de estar realmente pronto, então seja gentil consigo mesmo", disse ele. "Acima de tudo, não deixe que a culpa seja sua principal motivação para ter um filho".

Saiba que existe uma maneira de comprometer.

Concordar em atrasar a paternidade até que o parceiro ambivalente tenha tido a chance de resolver suas preocupações. Pode ser reconfortante estabelecer um cronograma razoável sobre quando a decisão precisa ser tomada – um ano ou dois, talvez – disse Brown, mas mantenha a conversa fluida e contínua.

Essas conversas podem parecer pesadas ou estressantes, mas elas não precisam ser se você colocar o bem-estar do seu cônjuge na linha de frente da sua mente, ele acrescentou.

"Seu relacionamento com seu cônjuge será o centro da família", disse ele. “Seja qual for a sua decisão, é vital entender que a felicidade futura e o bem-estar de qualquer criança dependem da força do seu casamento.”

Casais que esperam até que ambos os parceiros estejam realmente prontos têm resultados muito melhores em seus casamentos e pais, disse Brown.

"Pelo que vi, as crianças desses casamentos parecem prosperar muito melhor", disse ele.

7 problemas de relacionamento que sempre aparecem ao redor dos feriados

As férias podem ser a época mais maravilhosa do ano para alguns, mas isso não é necessariamente verdade quando se trata de relacionamentos.

O estresse causado por viagens, finanças, agendas lotadas e parentes difíceis pode prejudicar você e seu parceiro, individualmente e em casal.

Pedimos aos terapeutas de casais que compartilhassem problemas comuns de relacionamento que sempre parecem surgir nesta época do ano e como lidar com eles. Veja o que eles nos disseram:

1. Não ser honesto com gastos de férias

“Entre comprar presentes, passagens de avião, festas, decorações, comida extra e mais, os gastos de férias podem levar a discordâncias sobre quanto e onde o dinheiro deve ser gasto. Problemas sérios surgem se um dos parceiros mantém o outro no escuro sobre seus gastos e os orçamentos não são discutidos com antecedência.

“Para evitar a sensação de infidelidade financeira, sente-se e discuta com antecedência um plano financeiro realista. Juntos, decidir quanto dinheiro você pode gastar, criar um orçamento e cumpri-lo. Revise sua lista de presentes e escolha quem está no top 10 e quanto seu orçamento permitirá para cada pessoa. Crie um plano para presentes alternativos que espalhem a alegria, mas não custem muito, para fazer seu dinheiro ir mais longe – assando biscoitos, fazendo presentes e cartões caseiros ou criando uma noite especial em alguma data futura. ”- terapeuta de casamento e família Sheri Meyers

2. Descobrir onde celebrar (sem irritar todo mundo)

“Um problema que muitas vezes surge durante as festas de fim de ano é como decidir em qual família passar o Dia de Ação de Graças e Natal ou Hanukkah com este ano. Uma solução para esse dilema antigo é desativar feriados. Você pode passar o Dia de Ação de Graças com um lado da família e o Natal ou Hanukkah com o outro. Ou você pode alternar entre as festas todos os anos. Se essas soluções não funcionarem, você pode convidar os dois lados da família para a sua casa, mas isso pode ser uma tarefa enorme e um novo nível de estresse para qualquer casal. ”- terapeuta de casamento e família Danny Gibson

3. Beber isso fica fora de mão

“Overdrinking é um grande problema nesta época do ano. Não é apenas o álcool, mas também o mau comportamento que pode resultar do seu uso indevido. Independentemente de você ou seu parceiro lutarem contra o álcool ou não, é aconselhável fazer um plano antes de sair para qualquer evento de férias, onde ele estará disponível sobre o quanto vocês dois beberão e como você chegará em casa. ”- terapeuta Kurt Smith

4. Clashing tradições de férias

“Diga que sua família sempre abriu presentes na véspera de Natal e a família do seu parceiro esperou até a manhã de Natal. Ou você acha que não é divertido a menos que haja muitos presentes e seu mel acredite que menos é mais. Como casais, temos que navegar nossas diferenças todos os dias, mas até mesmo casais que se dão muito bem na maior parte do tempo podem ficar presos quando as férias chegam. Nossas tradições de férias são definidas quando somos crianças e tendem a ter uma forte carga emocional, tornando-nos mais apegados ao nosso caminho e menos mente aberta ou flexível do que o ideal.

“Se você decidir se encontrar no meio do caminho ou fazer isso de uma forma um ano e outro no seguinte, lembre-se de que não há um caminho certo ou melhor. Você pode até chegar a uma terceira maneira que seja tão satisfatória e significativa quanto (ou até mais do que) a tradição com a qual você cresceu. ”- terapeuta de casamento e família Winifred M. Reilly

5. Lidando com sogros tóxicos

“Se o vovô Mort ficar bêbado a cada encontro ou a sua sogra não encontrar algo legal a dizer sobre você ou seu primo está sempre duas horas atrasado, eles provavelmente se comportarão dessa maneira novamente. Em vez de ficar chateado, conheça os seus botões e pratique uma reação diferente à sua dinâmica familiar. Por exemplo, pratique respirar fundo e veja a si mesmo como um anfitrião ou anfitriã gracioso, que seja respeitoso, adulto, equilibrado, que responda de forma não defensiva e preencha sua casa com calor, elogios e aprovação.

Tenha um plano de backup com sua namorada para saber como trabalhar em equipe e lidar com isso juntos. Desenvolva um sinal secreto ou palavra que diz: "Entre agora, por favor. Preciso de ajuda aqui. ”Depois de ter seu plano de backup, relaxe e antecipe a bondade. O que nós focamos cresce: Concentre-se em manter a calma e ter uma ótima reunião juntos. ” Meyers

6. Ter filosofias diferentes sobre presentes

“Uma pessoa no relacionamento pode mostrar seu amor pesquisando, encontrando e comprando o presente perfeito, independentemente do valor, enquanto a outra pessoa é mais prática e acha perfeitamente aceitável não gastar de forma extravagante em um presente de Natal. Algumas pessoas acham que a quantia de dinheiro que gastam com os presentes que compram para os familiares ou amigos é uma reflexão direta sobre a quantidade de amor que elas têm por elas. Se ambos os parceiros não estiverem de acordo com a compra de presentes e o valor gasto, um ou ambos podem acabar se sentindo ressentidos e irritados.

Para evitar esse problema, os parceiros devem discutir a compra de presentes e concordar sobre quanto cada um deve gastar em presentes de Natal. Isso pode significar revisar as contas domésticas e as despesas futuras, como pintura de casas ou preparação para os impostos do próximo ano. ”- Gibson

7. Encontrar tempo para se conectar quando sua agenda é agitada

“Além da sua vida já ocupada, acrescente compras de presentes, decoração, festas de fim de ano e todos os outros fatores estressantes financeiros e demorados que as férias trazem, e você pode descobrir que sua conexão emocional com o parceiro está se esgotando.

“Como você pode evitar o desespero da desconexão emocional e manter seu relacionamento unido e romântico durante as férias? Uma dose diária do que eu chamo de três A's – atenção, apreciação e carinho – são os fatores críticos para manter qualquer relacionamento vivo e conectado. E não leva muito tempo ou energia. É tudo sobre escolher onde você quer focar sua atenção: no amor ou no estresse. Quando você foca sua atenção no amor e apreço e em tudo pelo que você é grato, as férias e seu relacionamento são muito melhores. Conexão amorosa e parcerias prosperam em um clima de aceitação, reconhecimento e gratidão. Então, não se esqueça de se abraçar todos os dias, digamos, 'eu vos amo' eobrigado' para todas as coisas pequenas e grandes que você faz um pelo outro. ” Meyers

Mulheres dormem melhor com cães do que com parceiros humanos, diz estudo

Para o melhor sono da sua vida, diga ao seu parceiro para levá-lo ao sofá e aconchegue-se ao Fido.

Um estudo recente realizado por pesquisadores do Canisius College, em Buffalo, Nova York, sugere que as mulheres tendem a dormir melhor ao lado dos cães do que ao lado dos membros de sua própria espécie. (Ou gatos de estimação. Desculpe, pessoas de gato.)

Liderados pela professora Christy L. Hoffman – uma autodefesa de cães (com certeza, vá em frente, chame a atenção de seus caninos) – os pesquisadores entrevistaram 962 mulheres que moram nos Estados Unidos. Desta amostra, 55 por cento relataram compartilhar sua cama com pelo menos um cão e 31 por cento com pelo menos um gato. Dessas mulheres, 57% também dormiram com um parceiro.

Os participantes preencheram um questionário sobre a qualidade do sono e a segurança que sentiam como resultado da presença de seu cão ou gato. Aqueles com parceiros foram questionados sobre como a outra pessoa afetou seu sono e seus sentimentos de segurança à noite.

Depois de analisar os dados, Hoffman e sua equipe descobriram que os parceiros humanos e os gatos eram igualmente perturbadores para o sono de uma mulher, enquanto os cães eram menos propensos a acordar seus donos.

Por que isso? Hoffman disse ao HuffPost que pode ser porque os donos de cães tendem a ter melhores hábitos de sono e rotinas diárias mais rígidas do que as pessoas que não têm cachorros: no geral, os donos de cachorros dormiam mais cedo do que as mulheres com gatos.

“Os donos de cães precisam se ajustar às necessidades de seus cães diariamente, e isso ajuda a manter os donos de cães em uma rotina de despertar relativamente rigorosa”, disse ela. "E os principais períodos de sono dos cães tendem a coincidir mais intimamente com os seres humanos do que os gatos".

Além disso, disse Hoffman, os cães como parceiros de cama podem se adaptar um pouco mais aos horários de seus donos do que os parceiros humanos. (Tal bons rapazes.)

Os filhotes também podem proporcionar às mulheres uma sensação maior de segurança do que um gato ao dormir.

"Alguns donos de cães podem se consolar com o pensamento de que seu cão irá alertá-los no caso de um intruso ou outro tipo de emergência", disse Hoffman. "É menos provável que um gato assuma esse papel."

Certo. Boa sorte tentando treinar seu gatinho para miar agressivamente se um estranho invadir.

Se você está coçando a cabeça a respeito de por que as mulheres se sentiam mais seguras com um cão de guarda do que com um parceiro humano, você não está sozinho: também surpreendeu Hoffman.

“Eu achava que os participantes teriam avaliado seus cães e parceiros humanos da mesma forma em termos de conforto e segurança que eles oferecem, mas, surpreendentemente, as mulheres classificaram seus parceiros de cama de cachorro como Melhor fontes de conforto e segurança do que os parceiros humanos. ”

Por que se concentrar apenas nas mulheres para este estudo? Um estudo anterior conduzido pela Mayo Clinic no Arizona já descobriu que todos As pessoas que dormiam com um cão geralmente dormiam melhor. Para este, Hoffman e sua equipe queriam conhecer as experiências das mulheres porque, como um todo, o grupo tende a ter uma qualidade de sono pior do que os homens.

Havia também uma razão logística: embora o estudo estivesse aberto a todos, menos homens estavam dispostos a participar do que as mulheres. (Os caras provavelmente estavam ocupados demais para atrapalhar o sono dos parceiros. Ahem)

Os convidados do casamento usam os olhos vendados em apoio da noiva que perdeu sua visão

Uma noiva que perdeu a visão pediu a seus convidados de casamento que usassem vendas durante a cerimônia para que pudessem experimentar o momento a partir de sua perspectiva. Agora, fotos do momento poderoso estão se espalhando pelas mídias sociais.

Steph Agnew, que se casou com Rob Campbell em Queensland, Austrália, no dia 25 de novembro, foi diagnosticada aos 19 anos com distrofia do cone-bastonete, uma condição que causa perda de visão com o passar do tempo. Treze anos depois, ela agora não tem "nenhuma visão útil". Tudo é muito embaçado, com apenas alguma percepção de luz e escuridão e algumas formas e sombras em certas luzes. Agnew usa uma bengala e um cão-guia para se locomover.

Os convidados do casamento usam vendas pretas durante a cerimônia. Uma mulher no centro do tiro não está usando uma venda nos olhos: a mãe de Agnew, que também tem distrofia de cones-bastonetes. Em primeiro plano e fora de foco, você pode ver o noivo em um terno cinza e a noiva em um véu com o cabelo puxado para trás em um coque.

O casal, junto com o fotógrafo James Day e cinegrafistas da Lemon Tree Film House, surgiu com a idéia da venda durante uma reunião pré-casamento.

"Foi incrível que todos usassem vendas nos olhos para que pudessem experimentar os votos como eu estava experimentando e estar completamente presente e sentir a emoção de nossas palavras", disse Agnew ao HuffPost.

Os convidados estavam sintonizados com o momento, de acordo com o fotógrafo.

"Isso é uma raridade nos dias de hoje com as pessoas constantemente tão distraídas com a tecnologia", disse Day. "Você poderia ouvir um alfinete cair."

Durante todo o dia, fornecedores, familiares e amigos ajudaram a Agnew a absorver todos os detalhes sensoriais. Alguém do local, Weddings at Tiffany’s, descreveu o cenário e a florista fez o mesmo com o buquê de noiva.

Como fotógrafo, Day é geralmente muito focado no visual, então ele teve que ser criativo em sua abordagem, usando toque e perfume para destacar o dia para a noiva.

"James teve uma surpresa muito especial para mim: 10 peças diferentes de tecido infundido com diferentes óleos essenciais que me foram dados em momentos cruciais ao longo do dia por pessoas diferentes", disse Agnew.

Ela observou que os videomakers também fizeram um esforço extra “com sons para que eu possa aproveitar o vídeo”.

Além de fotografar as núpcias, Day também registrou o tempo que antecedeu o casamento, incluindo as compras de roupas de Agnew. Ele escreveu legendas detalhadas e até poéticas para as imagens, de modo que a noiva e sua mãe, que também perderam a visão devido à distrofia do cone-bastão, pudessem apreciar as fotos também. Os videomakers fizeram o mesmo para o vídeo do casamento, que você pode assistir acima.

A noiva e a mãe compartilham um abraço alegre. À esquerda está Agnew em um vestido de baile branco e véu, com a cabeça virada para longe da câmera. À direita, a mãe de Agnew, com um grande sorriso no rosto, usando um vestido estampado de bege e marinho.

A noiva e o noivo se encontraram em outubro de 2016 em uma festa no telhado de seu prédio. Eles descobriram que na verdade moravam ao lado um do outro, mas não haviam se cruzado antes por causa da agenda de Campbell como policial.

"Eu tinha uma bengala, então era bem visível que eu tinha uma deficiência visual, e o fato de que ele bateu em mim enquanto eu estava usando minha bengala significava que não o incomodava, o que era ótimo", disse Agnew ao HuffPost. . "No passado, fiquei nervoso em dizer às pessoas – isto é, antes de usar minha bengala – porque tive algumas reações muito ruins de caras que simplesmente não conseguem lidar com uma garota que está ficando cega."

Quando eles se conheceram, a visão de Agnew já havia se deteriorado significativamente, então ela nunca viu o marido.

“Eu conheço sua construção. Ele tem 6 pés-4 e eu tenho 5 pés-4, então ele é muito mais alto do que eu, e eu sei que ele tem ombros largos, mas além disso eu tenho que confiar nas descrições ”, disse Agnew ao Daily Mail. .

Segundo a noiva, a cerimônia acabou sendo a melhor parte do dia do casamento.

"Jarrad Bayliss, nosso celebrante, realmente adaptou a cerimônia para se certificar de que era especial e definir o cenário para os votos", disse ela.

Abaixo, confira mais fotos do grande dia de Agnew e Campbell:

Nesta foto em close-up, a mãe de Agnew usa as mãos para sentir a bainha no corpete do vestido de casamento da filha.
Um close-up dos rostos sorridentes da noiva e do noivo, tocando suas testas. O noivo está de perfil, com a noiva inclinada em direção à câmera.
Uma silhueta disparou da noiva e do noivo ao ar livre. O noivo tem o braço direito enrolado na noiva enquanto aponta para um arco-íris ao longe.
"Quando perdemos um dos nossos sentidos, os outros se intensificam", disse Jarrad Bayliss durante a cerimônia. “O que nos permite experimentar algo tão belo quanto esses votos de uma maneira totalmente original. Hoje, nós experimentamos isso no caminho da Steph. ”
A noiva e o noivo estão rindo juntos em uma estrada de terra com colinas verdes e um azul pálido, céu parcialmente nublado por trás deles. O noivo tem o braço em volta da cintura da noiva enquanto ela segura a saia em uma das mãos.
A noiva, de pé em uma estrada de terra entre colinas verdes, sorri enquanto brinca com a saia de seu vestido de baile.

Este cão de resgate e Duo Cat são os mais adoráveis ​​amigos de aventura

Um casal ao ar livre encontrou os companheiros perfeitos para suas aventuras no deserto: um cão de resgate chamado Henry e um gato de resgate chamado Baloo.

Cynthia Bennett e Andre Sibilsky se mudaram para o Colorado há cinco anos por causa de seu amor pelas montanhas. Então, quando adotaram o Henry em 2014, eles ficaram empolgados em descobrir que o enérgico mutt gostava de caminhar tanto quanto eles.

"Na primeira caminhada de Henry, ele foi imediatamente encontrar a maior pedra ao redor para ficar em cima e ter uma visão melhor", disse Bennett ao HuffPost. "Desde então, nós o chamamos de nosso pequeno cabrito montês, não apenas por suas habilidades de escalada, mas por seu amor pelo ar livre."

Henry parece majestoso em Wyoming.

No ano passado, o casal passou meses procurando o gato certo para adicionar à sua ninhada aventureira – uma que era calma, mas não muito reservada ou nervosa. Eles finalmente adotaram Baloo, uma mistura siamesa. Os dois animais são inseparáveis ​​desde o primeiro dia e forjaram uma ligação especial.

"Henry tem ansiedade de separação e ficaria estressado todo o tempo que passamos", disse Bennett. "Esta é uma das razões pelas quais queríamos adotar Henry como amigo, e é isso que Baloo fez por ele!"

Henry e Baloo são os melhores amigos de viagem.

“Quanto a Baloo, sua mãe abandonou a ninhada imediatamente, então acho que ele estava procurando um animal para preencher esse papel materno”, acrescentou. No primeiro dia em que Baloo encontrou Henry, ele se aconchegou a ele e tentou achar uma teta. Desde então, ele copia tudo o que Henry faz e basicamente acha que ele é um cachorro. ”

Felizmente, Baloo acabou compartilhando o casal e a paixão de Henry por explorar os grandes espaços abertos. Se Bennett toca a coleira de Henry, Baloo começa a fazer barulho na porta, como se dissesse: "Ei, não se esqueça de mim!"

O casal adotou Henry do Rocky Mountain Puppy Rescue em 2014, quando ele tinha 3 meses de idade. Em 2017, eles adotaram o Baloo do Evergreen Cat Sanctuary quando ele tinha menos de 3 meses de idade.

A tripulação tem caminhado, acampado, com raquetes de neve e stand-up paddleboarded juntos no Colorado, Wyoming, Utah, Texas, Califórnia, Oregon e além. O casal documenta suas viagens na conta do Instagram @henrythecoloradodog, onde eles acumularam muitos seguidores.

Os fãs frequentemente perguntam como o casal garante que Henry e Baloo não fujam enquanto exploram a natureza. De acordo com Bennett, Baloo usa uma coleira reflexiva para a segurança, embora eles não usem isso porque nunca se afastam muito. Para caminhadas mais longas, Baloo está em uma das mochilas dos humanos.

"Ele salta da mochila quando quer andar e mia para nós quando quer uma carona", disse Bennett.

Henry, por outro lado, gosta de vagar um pouco mais. Ele usa um sino de urso para não assustar nenhum animal selvagem e geralmente agirá de forma nervosa se ele detectar um próximo, alertando o casal para se virar.

"Henry não foge porque é extremamente leal e tem ansiedade de separação, e é por isso que acho que ele está sempre ciente de onde estamos o tempo todo", disse ela.

Isso é o que parece quando você se conecta com uma alma gêmea

As pessoas geralmente gemem ou reviram os olhos com a ideia de almas gêmeas. Compreensivelmente assim; É improvável acreditar que há apenas uma correspondência "perfeita" para cada um de nós.

Mas nem todo mundo que acredita em almas gêmeas pensa neles nesses termos. Uma alma gêmea pode ser um parceiro romântico ou até mesmo um amigo, parente ou professor com quem você tem uma conexão profunda, poderosa e muitas vezes instantânea. Você pode encontrar vários gêmeos ao longo de sua vida.

Outro equívoco comum é que os relacionamentos de alma gêmea sempre são tranquilos quando, na verdade, eles podem ser bastante instáveis ​​às vezes. Mas mesmo os remendos difíceis ensinam-lhe lições importantes e ajudam-no a crescer.

"Sua alma gêmea está lá para ser sua maior professora: aquela que desafia você, deixa você louco, agita suas paixões mais profundas e acende seus gatilhos mais profundos", disse a casamenteira Kailen Rosenberg ao HuffPost. "A alma gêmea é aquela que desafia a verdade das lições que você precisa aprender com seu próprio valor, com o que você quer e, o mais importante, não quer na vida quando se trata de amor."

Então, como se sente – fisicamente, emocionalmente e espiritualmente – quando você se conecta com uma alma gêmea? Pedimos às pessoas que encontraram a delas para descrever a experiência.

Você tem uma sensação esmagadora de calma e paz.

“Para mim, quando me conectei com Randy, foi um sentimento instantâneo de correção. Não foi uma corrida de emoções loucas ou hormônios, mas mais uma sensação de calma e paz esmagadora. Como aquela sensação que você tem quando abre a porta da frente de sua casa depois de uma longa e difícil viagem e entra e se sente em casa. É confortável, é pacífico, é bom e tudo o que você pode pensar é como você está feliz por estar lá. Eu acho que para resumir, parecia estar em casa no minuto em que nos conhecemos. Acho que é por isso que estou confortável e segura onde quer que formos, desde que estejamos juntos. Ele é minha casa. Ashley Durham

De repente você não pode imaginar como era sua vida antes de se conhecer.

“Quando me conectei com minha alma gêmea, pareceu natural. Como uma casa se acomodando no chão ou como a peça final de um quebra-cabeça. Foi quase como se eu não entendesse como vivi minha vida sem ele ao meu lado. ”- Alyson G.

Parece que vocês se conhecem há muito mais tempo do que você.

“Eu sofro de ansiedade, então conversa fiada com estranhos nunca é fácil para mim, mas quando minha alma gêmea se apresentou em nosso campus universitário, eu não senti nenhum dos meus nervos habituais. Eu imediatamente me senti confortável quando ele apertou minha mão. Eu me senti segura enquanto ele caminhava ao meu lado, fazendo perguntas. Eu senti como se pudesse falar com ele sobre quaisquer pensamentos que surgiram na minha cabeça. Mesmo que mal nos conhecêssemos, eu me sentia mais à vontade ao seu redor do que em torno de certos amigos e familiares que conheço toda a minha vida. Nossa conexão foi instantânea. Totalmente natural. ”- Azevinho Riordan

Você tem um pressentimento de que essa é a sua pessoa.

“Quando conheci meu marido, finalmente percebi o que eram as canções de amor – senti um profundo amor e conexão em um nível completamente diferente, como se uma parte do meu coração se abrisse como nunca antes, mesmo com a idade de 35 anos! Duas semanas depois de nos conhecermos, nos sentimos compelidos a trazer outra vida ao mundo; assim, por três semanas nos conhecendo, decidimos conceber conscientemente e, depois de quatro semanas de namoro, eu estava propositalmente grávida. Cada passo ao longo do caminho parecia "certo" no sentido mais intuitivo e espiritual da palavra, e agora temos uma incrível filha juntos.

No entanto, a ligação convincente que nos uniu evoluiu mais para a realidade do que para o romance. Eu acredito que as almas gêmeas são aquelas que te convidam a crescer como nunca antes: às vezes é através do amor; às vezes é através de desafios. Nosso relacionamento cobriu ambos, e agora, o maior amor de alma que podemos dar um ao outro agora é a liberdade total. Isso também parece excepcionalmente correto. Judy Tsuei

Com esta pessoa ao seu lado, você sente que pode enfrentar qualquer coisa.

“Ninguém espera encontrar sua alma gêmea na sétima série, mas eu fiz. Eu conheci um menino que se tornou meu melhor amigo e, em seguida, alma gêmea aos 14 anos. Ter muita conexão com alguém tão jovem era incrivelmente intensa. Eu estava irrevogavelmente apaixonada por esse garoto incrível que se tornou o melhor homem que eu já conheci. Quando ele segura minha mão, posso sobreviver à pior dor e ainda encontrar uma tremenda beleza no mundo apenas olhando em seus olhos. Ele é minha lanterna no escuro. Meu calor no frio. A queimadura de amor e desejo no meu peito, mesmo quando a vida é difícil. Meu anseio por ele nunca enfraquece, só fica mais forte. Estamos casados ​​há 18 anos e, de certa forma, continuamos a ser os dois jovens juntos. Adultas são difíceis mesmo aos 37 anos, mas é muito mais divertido com sua alma gêmea para sempre ao seu lado. ”- Jenelle M.

Os sentimentos são intensos e exaustivos.

“Conectar-se com minha alma gêmea foi uma revelação. Antes de nos conhecermos, achei que todos os relacionamentos significavam mudar para se encaixar melhor. Então eu conheci minha alma gêmea e percebi que o que eu estava chamando de amor era como chamar uma poça no oceano. Existem muitos tipos e graus diferentes de amor. O amor que temos é consumido pela alma. Com esse tipo de amor, não há necessidade de compromisso. Você é naturalmente o parceiro perfeito do outro. ”- Jenica Wynne

O relacionamento parece estar certo, sem dúvida.

“Eu costumava pensar que uma alma gêmea era alguém 'destinado' para mim baseado em fatores como uma intensa conexão emocional ou química sexual. Eu namorei alguém por quase uma década, de vez em quando, que descrevi com tal terminologia. Nós não poderíamos construir um futuro juntos, mas não poderíamos parar de cruzar caminhos. Nós nunca paramos de nos amar, mas concordamos que o amor não era suficiente. Por causa de nossa história, eu estava convencido de que o amor encontraria um caminho – que nós encontraríamos nosso caminho. Nós nunca recebemos nossa resolução; ele faleceu dois anos atrás.

Mas em sua ausência e no processo de luto, novos entendimentos estão ganhando vida. À medida que avancei com um novo parceiro, estou redefinindo o termo "alma gêmea". Não acredito mais em uma alma gêmea que me tira da minha pele ou puxa aquela parte de mim que quer o que não pode ser. Minha avó viúva compartilhou sua sabedoria comigo recentemente, explicando que seu amor pelo marido era proporcional à maneira como se sentia quando ele estava em casa. Estou convencido de que o amor é esse sentimento de correção. ”- Sarah Ann LaFleur

Você se sente seguro na companhia um do outro.

“Parecia que um campo magnético invisível estava acontecendo entre nós. Não foi amor à primeira vista, desenvolvemos uma amizade primeiro, mas queríamos passar muito tempo juntos. Tudo fluiu tão facilmente entre nós, nos demos maravilhosamente bem e me senti muito seguro e à vontade em sua presença. Dentro de um mês estávamos namorando e uma semana depois de me apaixonar, sabia que passaria o resto da vida com ele. ”- Amanda Oleander

Sua profunda atração um pelo outro vai muito além do físico.

“Quando conheci minha alma gêmea, não me senti imediatamente atraído fisicamente por ele. Não que ele não fosse bonito, ele não era meu "tipo", mas um conhecimento intuitivo me estimulou a pelo menos explorar a conexão. Em nosso primeiro encontro, eu senti como se o conhecesse para sempre – nossas energias apenas se misturavam sem esforço, como se tivéssemos sido amigos por toda a vida. Quando ele se afastava, lembro de ter pensado que não tinha certeza se o reconheceria quando ele voltasse porque não me lembrava do que ele gostava – sua essência era o que me atraía, não sua fisicalidade. Nós nos conectamos em um nível espiritual que transcendia o corpo físico, como se estivéssemos tendo nosso relacionamento em outra dimensão, assim como aqui na terra. ”- Christy Jacobs

As respostas foram editadas levemente para maior clareza e duração.

12 pequenas maneiras que você pode apoiar um ente querido que tenha ansiedade

Se você não luta contra a ansiedade, é provável que alguém no seu círculo – um parceiro, colega de trabalho, amigo ou parente – faça isso. Então, como você apoia um ente querido que pode estar lidando com essa condição?

Pode ser difícil descobrir o que é verdadeiramente útil quando determinados comentários – mesmo os bem intencionados – às vezes causam mais mal do que bem. É por isso que pedimos às pessoas que vivem com ansiedade que compartilhem as palavras, gestos ou outras formas de apoio que mais significam para eles.

1. Ouça sem julgamento.

"É tão importante entender que às vezes eu simplesmente não consigo evitar de me preocupar. Em vez de dizer ao seu ente querido com ansiedade para parar de se preocupar ou pensar em outra coisa, você pode simplesmente estar lá para eles. Meus entes queridos sentam e escutam meus medos e preocupações (mesmo meus mais tolos) e não oferecem julgamento. Às vezes, apenas ouvir e reconhecer que você está lá, se a pessoa precisar, pode ser muito útil. Você nem precisa dizer nada, só precisa ouvir. Deixe-os tirá-lo. Lauren Rearick

2. Lembre-nos de que não somos um fardo.

“A maioria das pessoas que sofrem de ansiedade está muito consciente de quão irracional é estar ansioso por coisas que os outros acham que não são grandes coisas. Saber disso realmente aumenta minha ansiedade, porque eu nunca quero ser um fardo. A melhor coisa que um ente querido pode fazer por mim quando eu já me sinto fora de controle é assegurar-me de que não sou um fardo ao permitir que eu trabalhe, enfrente e me acalme da minha maneira e me deixe centrado. ”Shelby Goodrich Eckard

3. Seja paciente conosco se não respondermos a mensagens de texto ou ligar imediatamente.

“Eu percebi que as pessoas ficam frustradas com a falta de resposta quando estou no modo de ansiedade. Isso não se aplica necessariamente a todos que lidam com ansiedade, mas no meu caso, eu me torno recluso e fico completamente na minha cabeça. Os entes queridos às vezes parecem rudes ou propositais quando estou lidando com ansiedade. Eu gostaria que eles tivessem um pouco mais de paciência e evitassem parecer frustrados. Eu não estou tentando evitar a vida cotidiana ou ser rude, estou apenas na minha cabeça analisando as coisas e tentando viver a vida minuto a minuto da melhor maneira possível. " Javier Montalvo

4. Enfrente uma tarefa simples que está nos sobrecarregando.

“Às vezes, as menores coisas podem parecer mais esmagadoras – e vêm com culpa adicional, porque achamos que devem ser fáceis. Quando um ente querido ajuda a remover algo estressante da minha lista de tarefas, como reservar voos ou fazer reservas em restaurantes, isso pode fazer uma enorme diferença. ”- Clare Kayden Hines

5. Sente-se conosco quando precisamos de companhia.

“Às vezes, apenas saber que alguém está lá com você é tudo. A melhor coisa que meu amado fez por mim quando eu estava com a minha pior ansiedade é sentar comigo. Presença é poderosa. ”- Goodrich Eckard

6. Pergunte se queremos sair da casa por um tempo.

“Ofereça uma pausa rápida de 15 minutos para chá, sorvete ou uma curta caminhada. Uma pequena pausa para compartilhar algumas palavras ou sorrisos ajudaria tremendamente quebrando minha ansiedade. ”- Sandra Spellman

7. Evite respostas breves de mensagens de texto que possam nos fazer pensar você está com raiva de nós.

“Isso soa mesquinho, mas sempre que um membro significativo ou familiar responde a um texto com um 'K' curto (ou pior, nada mesmo!), Não posso deixar de me preocupar: 'Eles estão bravos comigo?' Eu disse algo errado? ”“ O que eu fiz !? ”Racionalmente, eu sei que estou lendo sobre isso, e eles provavelmente estão apenas ocupados ou distraídos – mas ainda me picam e me deixam nervosa. Eu fico totalmente se você está atrasado no trabalho por uma hora ou mais, mas eu gostaria de ouvir de você. E se você tiver tempo para escrever "K", prometo que tem tempo para escrever "Tudo bem". Locke Hughes

8. Pergunte-nos o que ajuda a aliviar nossos sintomas.

“Pergunte à pessoa o que ajuda e o que não ajuda a ansiedade. Saiba que você é o ente querido deles e não o terapeuta deles, então apoie-os para obter ajuda profissional, se quiserem. Apoie-os ao iniciar medicação, terapia ou outras mudanças de vida. Cuide de si também. Se você queimar, você não será de nenhuma ajuda. ”- Hannah Daisy

9. Faça um esforço para entender nossos sentimentos, mas não sinta que precisa resolver nossos problemas.

“Uma das coisas mais importantes é nunca desconsiderar a ansiedade de alguém. Meu marido levou algum tempo para entender como minha ansiedade me afeta, mas ele nunca ignorou ou se recusou a reconhecer isso. Significou muito para mim quando ele tentou entender meus sentimentos e o que eu estava passando. Ele também nem sempre tenta encontrar imediatamente uma solução para tudo, porque na maioria das vezes não há uma solução direta. Em vez disso, ele escuta e garante que ele esteja lá quando eu precisar dele. Se há algo que ele possa fazer para me fazer sentir melhor, como fazer pausas e refeições adequadas, ele fará isso. Eu sinto que são os pequenos gestos que realmente percorrem um longo caminho. ”- Debbie Tung

10. Lembre-nos de diminuir a velocidade e respirar fundo.

“Diga-me para respirar três vezes, lenta e profundamente. Se você diz isso para mim e eu faço isso, vai se sentir salva-vidas. ”- Spellman

11. Descubra qual é a nossa linguagem de amor, para que você saiba como nos fazer sentir bem.

“Todo mundo tem maneiras diferentes de mostrar que se importam. Mas para alguém com ansiedade, é super reconfortante sentir que você é cuidado e apreciado por seus entes queridos. Para mim, ouvir: 'Estou animado em vê-la esta noite!' Ou 'Eu te amo e estou orgulhoso de você', de vez em quando pode ir muito longe em me fazer sentir muito menos ansiosa e muito mais segura . Para outros, talvez sejam presentes ou atos de serviço. As cinco linguagens do amor podem ajudar você a entender melhor qual é o estilo de comunicação preferido de sua pessoa amada. ”- Hughes

12. Incentive-nos a sair de nossas zonas de conforto quando for a hora certa.

“A coisa mais útil que meu parceiro faz quando luto com a ansiedade é que ele oferece uma base onde eu posso voltar. Ele me encoraja a lidar com coisas difíceis e sair da minha zona de conforto enquanto continuamente me avisa que ele tem minhas costas. Isso realmente resulta em eu confiar em sua ajuda com menos frequência; Eu me sinto mais confiante em assumir a vida sabendo que um ouvido solidário está me esperando no final do dia. ”- Kate Allan

As respostas foram editadas levemente para maior clareza e duração.

Eu passei os últimos 4 anos vivendo em uma van e isso transformou minha vida inteira

Nos últimos quatro anos, meu marido, Drew e eu temos viajado pelo mundo de van. Tudo começou em 2011, depois que ambos nos formamos na Universidade da Flórida, onde nos encontramos, e atravessamos o país diretamente para a Terra dos Sonhos – Los Angeles – e nos descobrimos, três anos depois, ansiando por algo que se estendia bem. além do alcance de nossas mesas.

Drew estava trabalhando para começar um negócio on-line vendendo relógios de luxo reformados quando percebeu que o futuro que estava criando não se alinhava com seus valores mais verdadeiros. Da mesma forma, eu estava cansada de me sentir sobrecarregada, desvalorizada e perdida na mistura estressante de turnos noturnos e monotonia na mesa que anuviava minha existência diária como chefe de atendimento, cuidados posteriores e internações em um centro de recuperação de distúrbios alimentares.

Nós dois sabíamos que tinha que haver mais nessa vida do que a sociedade nos ensinara a seguir. Nós nos sentimos presos em um ciclo interminável de vida para os nossos finais de semana e isso não parecia ser suficiente – não era liberdade suficiente, não era suficiente, não era suficiente criatividade ou alegria. Ficamos imaginando por que não poderíamos apenas ser gratos pelas vidas que vivíamos, mas nos sentíamos entorpecidos – mortos para a vitalidade que sabíamos que existia em algum lugar dentro de nós – e assim nos propusemos a encontrá-lo.

Cortesia do Sr. e da Sra. Aventura

Drew e Brittany mantinham-se acolhedores e calorosos no meio do primeiro inverno inglês, em fevereiro de 2016.

Depois de escapar da cidade para um acampamento de fim de semana no Parque Nacional de Zion, em Utah, em 2013, escrevemos nosso “contrato de liberdade”, algo inspirado por Tony Robbins ou um dos livros inspiradores que estávamos lendo na época. Este contrato era exatamente o que precisávamos para nos ajudar a permanecer focados e comprometidos com a mudança imprevisível na realidade que estávamos convidando para nossas vidas.

Originalmente, decidimos que, até abril de 2016, deixaríamos nossos empregos para viajar e ensinar inglês no sudeste da Ásia. Até então, reduziríamos o tamanho, apressaríamos e pouparíamos cada centavo que pudéssemos. Quando assinamos nossos nomes ao lado do "X" desenhado à mão em nosso contrato, não pudemos deixar de sentir que algo grande estava se movendo profundamente em nossas almas.

Havia duas partes do nosso contrato que não foram lançadas como planejamos originalmente. A primeira foi que quando contamos às nossas famílias sobre nossos planos de ir à Ásia, um parente sugeriu que pegássemos emprestado um Sprinter Van que não estava sendo usado, para que pudéssemos ver tudo o que nosso próprio país tinha a oferecer primeiro. Depois de pensar por um momento, decidimos que esta era uma oferta que não poderíamos recusar.

A segunda parte que não previmos foi que descobrimos que não podíamos esperar para embarcar em nossa aventura. O negócio que Drew havia começado estava começando a desmoronar devido a problemas com parceiros e, depois de deixar meu cargo no centro de recuperação, eu estava lutando para fazer qualquer tipo de trabalho. Então, em dezembro de 2014, colocamos os poucos pertences que tínhamos deixado em uma unidade de armazenamento de 5 x 5 pés em San Diego e partimos para a Flórida para pegar a caravana para percorrer os EUA e o Canadá por um ano.

Cortesia do Sr. e da Sra. Aventura

Porque era inverno, decidimos que nossa primeira parada seriam as Florida Keys. Foi lá, estacionado ao lado da praia, que mapeamos o resto da nossa rota com base nas estações e nas datas de vários eventos em todo o país que queríamos assistir – SXSW, Burning Man e o Albuquerque Hot Air Balloon Festival para cite alguns. Nós também planejamos uma mini-viagem para a Islândia em meio a nossa viagem de cross-country norte-americana, onde pretendíamos passar duas semanas vendo aquele país em uma van “Kuku campista” muito menor que tínhamos alugado.

Nossa rota nos levou 21.000 milhas para cima, ao redor, para baixo e através do continente em um ciclo aproximadamente anti-horário. Nós visitamos tantos parques nacionais quanto pudemos, incluindo Acadia, Geleira, Great Smoky, Yellowstone, Yosemite, Sequóia, Joshua.
Árvore e Banff no Canadá. Caminhamos até o topo do pico mais alto ao longo da Trilha dos Apalaches, alcançamos o Monte Whitney, na Califórnia, com 14.505 pés (o pico mais alto dos EUA continentais), completamos uma viagem de bicicleta de três dias no Canadá, fizemos rafting no Quebec, escalamos Half Dome enquanto em Yosemite e concordou em uma viagem de barco de 10 dias improvisada com completos estranhos por dentro da Alaska Inside Passage de Sitka para Seattle.

Naquela época, não pensávamos que "Vanlife" se tornaria um modo de vida para nós. Naquela época, nossa van era simplesmente uma embarcação para nos ajudar a espremer o máximo possível de aventura no que achávamos que seria nosso único ano de vida na estrada.

Os primeiros três meses na van foram difíceis para mim. Eu estava acostumado aos meus “confortos de criatura”, bem como à rotina da minha antiga vida e à estabilidade que a acompanhava.

Eu também estava acostumada a ter meu próprio espaço, e de repente compartilhar apenas 21 pés 24/7 com o meu futuro marido teve um pouco de ajuste. Senti falta do meu estúdio de ioga em LA e da simples alegria de tomar um banho sempre que quisesse.

Mas, à medida que comecei a avançar cada vez mais em nossa jornada, fui capaz de eliminar as necessidades que eu já tive, e logo as regras que estabeleci para o meu antigo eu desapareceram. Comecei a experimentar uma incrível mudança de perspectiva e percebi que a felicidade não exigia nenhuma dessas "coisas"; na verdade, isso só me impedia de encontrar dentro de mim. Eu podia sentir que morar em uma van estava me dando tudo que eu precisava para me transformar na pessoa que eu nunca soube que eu estava sempre destinado a ser – e finalmente encontrar a felicidade e liberdade que eu estava procurando desesperadamente.

Drew e Brittany abraçando o Howeller, seu celular europeu para lua-de-mel, na Alemanha em junho de 2017.

Cortesia do Sr. e da Sra. Aventura

Drew e Brittany abraçando o Howeller, seu celular europeu para lua-de-mel, na Alemanha em junho de 2017.

Na metade da viagem, Drew recebeu a oportunidade de uma vida. Uma empresa anteriormente pertencente a sua família foi reestruturada, vendida e precisava de um novo gerente de escritório, uma posição que poderia ser cumprida em qualquer lugar com uma conexão à Internet. Drew foi o ajuste perfeito para o papel e, juntamente com a pequena quantia que fazemos de algumas divertidas colaborações nas mídias sociais e nossa loja na Amazon, fomos – e ainda somos – capazes de buscar estradas que se estendem muito além de nosso país de origem.

Quando nosso primeiro ano na estrada chegou ao fim, imaginamos que se pudéssemos morar juntos em uma van por 12 meses, não havia nada que não pudéssemos fazer. Então, em janeiro de 2016, nossa viagem aos EUA terminou com um inesquecível encontro de amigos e familiares na praia de Islamorada, na Flórida, para celebrar nosso casamento. Então, em vez de optar por uma lua-de-mel tradicional, voamos para a Inglaterra e usamos o dinheiro que ganhamos para comprar nossa primeira casa juntos: um Ford Transit Van de 18 pés convertido e muito amado, apelidado de The Howeller que Acabou nos navegando em uma lua-de-mel de dois anos e meio que mudou a vida na Europa e na África.

Sem paredes ou rotina para nos escondermos, nos desconectamos da sociedade como conhecíamos. Viver na estrada em países estrangeiros em todos os continentes estrangeiros significava que tudo, de idiomas a costumes, comida, valores e o cenário que estávamos adotando, estava mudando constantemente – e, no final, também mudamos. Nossa van tornou tudo isso possível e rapidamente se tornou nosso próprio santuário, proporcionando-nos a estabilidade que precisávamos para crescer e o conforto que precisávamos para confiar em onde nossa aventura estava nos guiando.

Passamos quase todos os dias imersos na natureza. Banhávamos-nos em qualquer massa de água que encontrássemos – ou, às vezes, num balde – e muitas vezes passávamos dias sem nos olharmos no espelho. Nós caminhamos e pedalamos. Nós exploramos e fizemos amizade com estranhos de todas as formas, tamanhos e origens. Nós tínhamos menos do que já tivemos antes, mas a vida parecia tão cheia.

Cortesia do Sr. e da Sra. Aventura

Depois de mais de 40.000 milhas cheias de experiências inigualáveis, nós demos o The Howeller para um casal recém-casado antes de sairmos da Inglaterra. Eles nunca tinham vivido ou viajado em uma van antes, e o Howeller era o perfeito aparelho de partida. Nós também sabíamos que nossa querida van já tinha tido uma boa vida – e estava seriamente enferrujada, então não nos sentimos bem em cobrar nada por isso. O casal só precisava de um pouco de liberdade e The Howeller precisava de um último dono amoroso, então sentimos que era a maneira perfeita de dizer adeus.

Voltamos aos EUA em agosto deste ano e, desde então, imaginamos como e onde avançar com nossas vidas. Embora seja fácil romantizar a vida na estrada, ela ainda pode ser profundamente cansativa. Sem um lar estável e sem mudança, os fundamentos básicos da vida exigem muito mais trabalho, esforços empreendedores e pensamentos sobre criar uma família tornam-se mais complicados, higiene e chuveiros quentes são limitados, entes queridos geralmente estão distantes e falta de rotina pode dificultar a concentração de tempo e energia na execução dos objetivos maiores da vida. No entanto, como diz o sábio, às vezes as coisas mais difíceis da vida são as coisas que mais valem a pena fazer e, ainda assim, acredito que “Vanlife” vale totalmente a pena.

Desenhou ajudar Brittany com seu chuveiro solar ao lado do mar em Quiberon, França, em junho passado.

Cortesia do Sr. e da Sra. Aventura

Desenhou ajudar Brittany com seu chuveiro solar ao lado do mar em Quiberon, França, em junho passado.

Queremos continuar vivendo nossas melhores vidas e aprendemos, pelo menos para nós, que não há roteiro para isso. Então, voltamos para passear e descobrimos o que a estrada aberta nos reservou desta vez. Recentemente, compramos uma nova caravana e vamos construir o interior usando madeira que é "RETIRO" da criação da expansão urbana em San Diego.

Tendo ido embora sem qualquer fonte substancial de estabilidade – além um do outro – por tanto tempo, estamos construindo essa van para ser mais um apartamento / escritório sobre rodas. Nós não necessariamente queremos viver em uma van para sempre, mas sabemos que sempre queremos ter uma van. E com a esperança de aumentar nossa família no futuro, estamos construindo essa casa com espaço suficiente para acomodar alguns convidados extras.

Assim que terminar, planejamos ficar no Ocidente e levar as coisas devagar. Depois de estar na Europa por tanto tempo, estamos ansiosos para passar o tempo em alguns dos nossos lugares favoritos ao longo da costa, como Big Sur, e reconectar todas as chances que recebemos com a nossa família e amigos, muitos que também vivem em casas sobre rodas.

Também temos planos de subir ao Canadá e ao Alasca durante o verão e, talvez, até para descer Baja no inverno. Depois disso, quem sabe? Por enquanto, a estrada é o nosso destino, pelo menos até encontrarmos aquele lugar que chamamos de "Terra dos Sonhos", e estamos dispostos a dirigir tão longe quanto precisamos para encontrá-lo.

Brittany Rouille é uma inspiradora oradora, escritora, cinegrafista e influenciadora de mídias sociais. Ela e Drew são conhecidos como Mr. e Mrs. Adventure, e a história do casal foi documentada em um número cada vez maior de canais. A escrita de Brittany foi apresentada na Forbes e Hello Giggles, bem como em publicações internacionais, incluindo o The UK Rolling Home Journal e o The Irish Examiner. Brittany é também o autor de Calmamente curada e usa sua história pessoal de recuperação do vício para inspirar e guiar os outros em seu próprio caminho para a liberdade. Você pode saber mais sobre suas extraordinárias aventuras no blog do casal, no MrandMrsAdventure.com, no canal do YouTube e em postagens diárias no Instagram, no @mrandmrsadventure.

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Brittany e Drew relaxaram dentro de sua van no dia seguinte ao cume do pico mais alto da Noruega, em agosto de 2017.

Cortesia do Sr. e da Sra. Aventura

Brittany e Drew relaxaram dentro de sua van no dia seguinte ao cume do pico mais alto da Noruega, em agosto de 2017.