Quando o consumo social se transforma em 'problema bebendo'?

Uma boa parte das pessoas se classificaria como bebedores sociais. Eles normalmente não bebem sozinhos, mas o fazem com amigos, familiares, colegas e assim por diante. O único problema com esta classificação? A palavra “social” pode variar de pessoa para pessoa.

O consumo social de uma pessoa pode ser um copo de merlot com amigos uma ou duas vezes por semana. Outra pessoa pode considerar quatro ou cinco cervejas ao longo de um dia em uma festa de aniversário. Um indivíduo diferente pode considerar dois gin e tônicos no happy hour na terça e quinta-feira e depois uma noite pesada no fim de semana.

Então, qual é a verdade? Quando o consumo social se torna mais como beber com problemas? O que exatamente é considerado "normal"? Em alguns casos, depende de quem você pergunta. É isso que os especialistas têm a dizer sobre o assunto:

A (às vezes intencionalmente) obscura definição de social bebendo

Há algum desacordo sobre o que é considerado uma quantidade normal de bebida, de acordo com Stephen Strobbe, um professor associado clínico do departamento de psiquiatria da Michigan Medicine e especialista em vício. "Beber social" é talvez um termo propositadamente vago.

"É baseado, pelo menos em parte, no que é aceito dentro de um determinado grupo ou cultura", disse ele. "Mesmo para um determinado indivíduo, o que é aceitável em um cenário pode não ser aceitável em outro."

Os padrões normais de consumo social costumam ser apropriados ao contexto, podem variar de um indivíduo para o outro e, provavelmente, são ditados por normas sociais. Brad Lander, a especialista em medicina de vício no Centro Médico Wexner da Ohio State University.

"O que pode ser normal na véspera de Ano Novo pode não ser normal em um almoço de negócios", disse ele. "O que pode ser normal para um kegger de fraternidade pode não ser normal para um jantar romântico".

O que pode ser normal na véspera de Ano Novo pode não ser normal em um almoço de negócios. O que pode ser normal para um kegger de fraternidade pode não ser normal para um jantar romântico.
Brad Lander, especialista em medicina do vício na Universidade Estadual de Ohio Wexner Medical Center

Outro componente-chave da bebida social é saber quanto é demais para você e permanecer dentro desses limites.

"Beber social não interfere em sua vida", disse Lander. "Ou seja, não causa problemas com responsabilidades no trabalho ou em casa, família, saúde, relações sociais ou cria problemas legais ou financeiros."

Strobbe disse que a palavra melhor associada ao consumo social deve ser a moderação.

"Beber social implica moderação", disse Strobbe, "como um meio de melhorar – não interromper – outras atividades".

No entanto, ele acrescentou que é fácil dançar em torno dessa linha. "Na cultura americana, é seguro dizer que, se a intoxicação extrema for a meta ou o resultado, então cruzamos essa linha", disse ele.

Quando o consumo social se torna problemático

Se você está bebendo socialmente, mas muito, você pode estar entrando em território problemático. Você deve ser cauteloso se você cruzar a linha em que o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo chama de "beber pesado", disse Lander.

“São quatro drinques por dia ou mais de 14 drinques por semana para homens e três ou mais drinques por dia ou sete drinques por semana para mulheres”, explicou ele. “A bebedeira também não é saudável, definida como atingir um nível de álcool no sangue de 0,08. Este nível pode ser alcançado para a maioria das pessoas em quatro ou cinco bebidas em um período de duas horas. ”

Além do número de bebidas que você pode estar consumindo, há muitos sinais de que você pode estar em território problemático, de acordo com Lander. E são aqueles que você realmente deveria prestar atenção.

Esses sinais incluem beber quando você tem motivos para não, como quando você está tomando um remédio, se sente culpado pelo consumo de álcool e falha em reduzir ou parar de beber. Enganar os outros sobre sua bebida também é uma bandeira vermelha, como mentir sobre o quanto você bebe, rouba bebidas, esconde álcool ou dá desculpas ou motivos para beber.

"Se você é confrontado por alguém sobre sua bebida, as estatísticas dizem que este é um sinal muito forte [you’re dealing with a problem drinking]Acrescentou Lander.

Sentir-se abalado ou ansioso depois de não beber por cerca de 12 horas é um sinal de "entrar em uma fase crítica do alcoolismo", disse Lander.

Strobbe ecoa esse sentimento, acrescentando que "sintomas físicos de abstinência, como tremer ou suar quando chega a ser muito longo entre as bebidas" tipicamente surgem em fases posteriores do alcoolismo. Ele disse que uma retirada grave pode exigir atenção médica.

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"Em reuniões sociais, beba bebidas não-alcoólicas e bebidas alcoólicas; não se esqueça de comer, beber muita água e levantar-se para pressionar a bebida", aconselha Lander.

Como cortar em beber ou encontrar ajuda

Se você acha que pode estar lidando com hábitos de bebida mais problemáticos, Strobbe sugere que você procure um profissional ou tente definir metas para ajudá-lo a diminuir o ritmo.

"Há muita informação excelente disponível no site para o Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo," ele disse. "E agora, também existem aplicativos de telefone e computador disponíveis para ajudá-lo a atingir suas metas".

Lander acrescentou que ficar consciente do seu consumo também pode ajudar. O autoconhecimento pode permitir uma pausa e permitir que você analise por que você está buscando a próxima rodada no bar com seus amigos.

"Um monte de bebida é" impensado ", então simplesmente se perguntando:" Eu realmente quero outra bebida? "Pode ajudar", disse Lander. “Nas reuniões sociais, beba algumas bebidas não-alcoólicas, assim como bebidas alcoólicas; Não se esqueça de comer, beber muita água e levantar-se para pressionar a bebida. ”

Um monte de bebida é "impensado", então simplesmente se perguntando: "Eu realmente quero outra bebida?" Pode ajudar.
Brad Lander

Se você está sofrendo com a pressão social, também pode ser útil ficar com amigos que não bebem nada. Também é importante que você pratique outros hábitos de vida saudáveis, disse Strobbe.

"Monitore o número de bebidas padrão que você ingere ao longo do tempo, estabeleça limites, pratique habilidades de recusa – e se engaje em outros comportamentos saudáveis, como exercícios, ioga ou meditação", disse ele.

Para muitas pessoas, essas estratégias serão suficientes para reduzir o consumo de álcool. Mas para alguns, não é – e é quando um médico precisa se envolver.

"Se você está tendo problemas para iniciar e manter metas de consumo reduzidas, ou pessoas próximas a você estão expressando preocupação ou reclamações sobre sua bebida, então estes são sinais de que ajuda adicional pode ser necessária", disse Strobbe. “Converse com seu médico, que deveria estar lhe perguntando sobre o seu consumo de álcool periodicamente e pode ajudá-lo a direcionar uma série de tratamentos efetivos baseados em evidências, incluindo psicoterapia ou medicamentos para reduzir os desejos ou desejos de beber. .

E o mais importante, saiba que é totalmente aceitável pedir ajuda.

"Não deixe o embaraço, a culpa ou o estigma impedi-lo de obter a ajuda que você merece", disse Strobbe. "Transtornos por uso de álcool são condições médicas tratáveis". Fazer mudanças mais cedo pode ajudá-lo a ficar à frente dos problemas de mudança de vida causados ​​pelo abuso de álcool, acrescentou.

Precisa de ajuda com abuso de substâncias ou problemas de saúde mental? Nos EUA, ligue para 800-662-HELP (4357) para o Linha Nacional de Assistência SAMHSA.