Como chorar a morte de um ex

Na semana passada, um usuário do Twitter acusou Ariana Grande de “ordenhar” a morte de seu ex-Mac Miller nas redes sociais.

O cantor respondeu com mais graça do que o usuário do Twitter merecia, escrevendo: "eu rezo para que você nunca tenha que lidar com algo assim e estou te enviando paz e amor."

Em um follow-up tweet, ela escreveu: “tudo que eu sinto é válido e seguro. tudo que faço é genuíno e honesto. não há certo ou errado durante este período. ”

A resposta de Grande e sua demonstração contínua de vulnerabilidade desde a morte de Miller falam da dificuldade inerente de lamentar um ex.

"Não há maneira certa ou errada de lamentar um ex amor", disse Janet Brito, psicóloga de Honolulu. “Ariana está fazendo o melhor para sobreviver a uma situação significativamente difícil. O pesar não é linear. Ela diminui e flui. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra pessoa ”.

Isso é especialmente verdadeiro quando é seu ex quem morre. Se o seu ex mudou com outra pessoa, a outra pessoa atual não é julgada por luto. Mas não há manual para lamentar um ex – o enlutado pode nem ter contato com a família da pessoa para estender sua simpatia – embora a dor seja igualmente válida.

Em um ponto no tempo, eles imaginaram um futuro com seu ente querido perdido e, em alguns casos, eles podem ter esperanças de que um futuro ainda existisse.

A morte, especialmente quando completamente inesperada, faz com que as pessoas revivam o rompimento, enquanto, ao mesmo tempo, enfrenta o fato de que a porta está fechada para sempre, disse Elisabeth LaMotte, terapeuta e fundadora do Centro de Aconselhamento e Psicoterapia de Washington.

"É muito diferente de lamentar um rompimento doloroso, mas há muitos paralelos", disse ela. "Como em um rompimento, os enlutados não apenas lamentam a perda da pessoa, mas também estão lamentando como todas as lembranças e experiências associadas a essa pessoa se sentirão diferentes e ocuparão um lugar diferente nas memórias que estão progredindo".

Laurel Steinberg, uma psicoterapeuta da cidade de Nova York, compara a perda de um ex-síndrome do membro fantasma, a sensação latejante que os amputados experimentam depois de perder um membro.

"Mesmo que o casal nunca mais fale após a separação, sentimentos de todos os tipos podem continuar a existir, como quando as extremidades dos nervos cortados permanecem após um membro ser cortado", disse ela. "O ex-detento tem tanto direito de tratar a perda como se ainda estivesse envolvido com a pessoa."

Se você está nessa posição, existem maneiras comprovadas de praticar o autocuidado. Para começar, Brito recomenda ficar claro daqueles que são críticos do processo de luto.

"Compartilhe seus sentimentos de perda com alguém com quem você se sente seguro e não deixe que os outros digam como você deve reagir", disse ela. “Nos momentos em que você está sozinho, fique curioso sobre sua dor e pergunte o que ela precisa de você. Ouça com atenção e responda.

Isso pode significar compartilhar uma lembrança da pessoa no Instagram. Isso pode significar uma corrida longa e contemplativa ou marcar uma consulta com um terapeuta para conversar sobre isso.

Às vezes, ajuda escrever uma carta ao ex, expressando quaisquer sentimentos remanescentes e dizendo adeus. O importante é honrar a perda de uma maneira que pareça autêntica e não permitir que alguém desvalorize ou prejudique seus sentimentos; seja qual for a resposta, é válida, real e complicada.

E como com qualquer perda, você não deve tentar acelerar o processo de luto.

"A mente inconsciente não usa relógio de pulso", disse Steinberg. "Em certo sentido, podemos sempre nos preocupar com tudo e com todos que já nos preocupamos."