8 pedaços realmente úteis de conselhos de rompimento que você precisa ouvir

Quando você está no meio de um rompimento, amigos, família, colegas de trabalho e, diabos, até mesmo seu caixa do Trader Joe favorito tentará oferecer-lhe conselhos – alguns solicitados, alguns muito não solicitados.

E, embora essas pessoas esperem ter seus melhores interesses no coração, seus conselhos podem às vezes ser um pouco mal orientados. É por isso que pedimos a especialistas em relacionamento que compartilhem os núcleos de sabedoria que desejam que mais pessoas recebam quando os relacionamentos chegarem ao fim. Veja o que aprendemos:

1. Não há problema em ser quem está sofrendo mais

As pessoas experimentam e processam as emoções de maneira diferente, por isso não há maneira de avaliar como seu ex está realmente se sentindo pós-split – não importa quantas fotos aparentemente despreocupadas ele ou ela postar no Instagram. Pare de jogar o jogo de comparação e aceite o que você está sentindo, mesmo que seja muito ruim, disse o terapeuta de casamento e família Spencer Northey.

"Você não" ganha "o rompimento ao ser menos cuidadoso, menos apegado e menos vulnerável", disse ela. “Tudo bem se inclinar para a perda de alguém que era importante para você. Reconhecer o valor do que você perdeu na separação ajudará a esclarecer o que você quer quando estiver pronto para namorar e estar em um relacionamento novamente ”.

2. Não se iluda pensando em comer compulsivamente e beber, fazer compras ou uma série de conexões vai tirar você do clima

Ei, não há nada de errado em tratar-se de uma porção enorme de macarrão com queijo, assistir "Friends" compulsivamente e jogar de volta alguns copos de sauvignon blanc pós-split. Todos ansiamos por conforto e distração durante tempos difíceis. Mas comer, beber, fazer compras ou namorar em excesso – e fazê-lo para evitar lidar com emoções indesejadas – não resolverá seus problemas; está apenas adiando ter controle sobre eles.

"Como cultura, somos ensinados a ignorar ou mascarar emoções desagradáveis, entregando-se a atividades que nos ajudam a escapar temporariamente", disse Laura Heck, terapeuta de casais e co-apresentadora do podcast "Marriage Therapy Radio". para ser sentido, então sinta-os. Incline-se na tristeza.

3. Revise um hobby antigo ou tente algo novo que você sempre quis fazer.

Após a separação, você provavelmente terá mais tempo livre em suas mãos. Use-o para sua vantagem: seja voluntário com uma organização pela qual você é apaixonado, revisite um hobby que pode ter ficado de lado durante o relacionamento ou tente algo completamente novo.

"Conecte-se a algo que é importante para você, um hobby que você não aproveita há algum tempo, que está voltando à sua rotina de exercícios ou que ouve aquele audiolivro que deseja ler", disse o terapeuta Juan Olmedo. "Quando um relacionamento termina, é útil e curativo reconectar-se com sua conexão mais importante – seu relacionamento consigo mesmo".

4. Apoie-se no seu sistema de suporte

Passar por um rompimento pode ser uma jornada pessoal, mas isso não significa que você precisa ir sozinho. Abra para amigos, familiares e um terapeuta (se você tiver um) sobre o que você está passando.

"Acredite que seus amigos e familiares querem estar lá para você", disse Olmedo. "Isso pode ajudá-lo a tirar seus pensamentos da cabeça para que você não fique preso em um ciclo, e você pode obter feedback de alguém em quem acredita que o que está sentindo é válido. Se você estiver com problemas, experimente trabalhar com um conselheiro ou terapeuta para um ouvido objetivo. Faça o que você precisa para se lembrar de que você é uma boa pessoa que merece um bom relacionamento. ”

5. Pare de seguir seu ex nas mídias sociais e se comunique via texto ou e-mail, pelo menos por enquanto

Aceitar que um relacionamento acabou não é fácil, especialmente quando você está sendo bombardeado com lembretes constantes de seu ex, como mensagens de texto, histórias do Insta, Snapchats e postagens no Facebook. Se você não quiser bloquear a pessoa, considere outras opções, como desativá-lo no Instagram ou deixar de seguir suas postagens no Facebook. Fora da vista, longe da mente.

"Os smartphones e as mídias sociais tornam mais fácil do que nunca rastrear seu ex e chegar em momentos de fraqueza", disse a psicoterapeuta Elisabeth J. LaMotte. “A comunicação impulsiva não reflete sua melhor versão de si mesmo e aumenta a probabilidade de conexões espontâneas com seu ex que podem comprometer quaisquer lembranças positivas e sentimentos que permaneçam entre vocês dois.”

6. Resista ao desejo de olhar para o relacionamento através de óculos cor-de-rosa

Simplificando: Nenhum parceiro ou relacionamento é perfeito. Não importa o quanto você ame o seu ex, tente ser honesto sobre as falhas dele em vez de romantizá-las.

"Por mais doloroso que um rompimento pareça, pode ser libertador admitir as razões pelas quais você está melhor sem o seu ex", disse LaMotte. “Mesmo se você acha que eles são os únicos, certamente existem alguns obstáculos e falhas em seu relacionamento, e libera energia emocional para admitir essas deficiências.”

7. Assumir a responsabilidade por sua parte na razão pela qual as coisas terminaram

Reconhecer seus defeitos e defeitos de caráter é um passo importante em direção à maturidade emocional. Ser capaz de admitir seus erros requer auto-reflexão e humildade, qualidades que o servirão bem em seus relacionamentos futuros. (Uma exceção importante: pessoas que terminam um relacionamento com um parceiro fisicamente ou emocionalmente abusivo.)

"Também é libertador reconhecer seu papel no fim do relacionamento", disse LaMotte. “Mesmo que seu ex seja 90% culpado, ter sua parte no processo é uma maneira de garantir que você aprenda com o relacionamento e se posicione para um futuro romântico mais saudável”.

8 Dê a si mesmo tempo e espaço antes de ter a conversa de encerramento

Obter o encerramento após o término de um relacionamento pode ser curativo e ajudá-lo a seguir em frente. Embora você possa ser tentado a ter essa conversa post-mortem imediatamente, não se apresse. Tanto você quanto seu ex podem se beneficiar de algum tempo para respirar e refletir.

“A menos que haja uma questão de segurança, é sempre útil e curador ter uma conversa final sobre o fechamento, uma vez que a poeira tenha se estabilizado após a separação”, disse Northey. “Esta é uma espécie de entrevista de saída de relacionamento, na qual você pode fazer algumas perguntas e receber alguns comentários que podem ser úteis para seguir em frente em relacionamentos futuros.”

Ela recomendou esperar de um mês a um ano para ter essa discussão. "Não antes de um mês, porque as emoções e os pensamentos precisam de tempo para desaparecer", disse ela.