6 maneiras que seu terapeuta sabe que você não está contando toda a verdade

A terapia pode ser um divisor de águas para a sua saúde mental, mas você só sai dela o quanto você dedica. Para o bem da sua carteira e do seu tempo, é melhor ser o mais honesto e transparente possível com o terapeuta.

"Você só sabe parte da verdade sobre si mesmo", disse Zach Brittle, um terapeuta de Seattle e fundador da série online de terapia de casais para a Better. “Se você realmente quer tirar o máximo proveito da terapia e aprender sobre si mesmo, comprometa-se a ser honesto, primeiro consigo mesmo e com o seu terapeuta. Caso contrário, francamente, é uma perda de tempo ”.

Abaixo, os praticantes de saúde mental frágeis e outros compartilham alguns sinais comuns de que um cliente pode não estar dizendo toda a verdade. Se algum dos hábitos parecer familiar, tente abordá-lo na próxima sessão de terapia.

1. Você muda sua história de semana para semana.

Lembre-se: você não está em terapia para criar uma história nova e lisonjeira sobre você mesmo toda semana; você está lá para dizer ao seu terapeuta exatamente o que você experimentou para que eles possam ajudá-lo a trabalhar com ele, disse Patrick Schultz, um psicoterapeuta em Milwaukee.

"Uma história em mudança é geralmente o primeiro e maior sinal para os terapeutas de que os fatos não estão somando", disse ele. “Geralmente, temos lembranças muito boas e podemos descobrir quando você não está sendo honesto conosco. A única pessoa que sua desonestidade está machucando é você.

2. Você se preocupa mais com aprovação do que com perspectiva.

Seu terapeuta é provavelmente uma pessoa perfeitamente legal, mas não caia na armadilha de vê-los como seus amigos. Você não precisa convencê-los de que você é uma pessoa em pé que sempre faz a coisa certa. Você contratou seu terapeuta para ajudá-lo a abordar algumas coisas sobre você e seus relacionamentos: quando você estiver no escritório, deixe-o fazer o trabalho.

"Tente vê-los como um empregado, em certa medida", disse Brittle. “Quando você trata seu terapeuta como seu amigo, é menos provável que você convide ou espere interação autêntica.”

Ele acrescentou: "A interação mais eficaz que você terá com seu terapeuta é quando você pode compartilhar sua verdade mais nua com eles – coisas que você nem mesmo compartilharia com seu amigo mais próximo".

3. Você fica na defensiva quando perguntado sobre uma segunda linha de perguntas.

Quando você fecha ou fica na defensiva em resposta ao seu terapeuta fazendo uma pergunta esclarecedora, eles geralmente sabem que algo está errado, disse Kurt Smith, terapeuta de Rosedale, Califórnia, especialista em aconselhamento de homens.

“Outras reações similares podem estar mudando de assunto, sendo argumentativas ou mesmo iradas. Se há algo a esconder, então a muralha defensiva sobe ”, disse ele.

4. Seu rosto, linguagem corporal ou tom contam uma história diferente das suas palavras.

Às vezes, sua linguagem corporal transmite informações que você não está disposta a divulgar verbalmente, disse Winifred Reilly, um terapeuta de casamento e família em Berkeley, Califórnia.

"Uma bandeira vermelha para mim é quando alguém tem uma expressão neutra em seu rosto, mas sua voz é excessivamente lenta ou apertada – ou eles estão sorrindo, mas suas palavras têm um tom rotineiro, quase robótico", disse ela.

Reilly ofereceu um exemplo de terapia para ilustrar seu ponto. "Uma vez, quando perguntada por seu marido se ela tinha algum contato com um ex-amante, um cliente disse veementemente:" Absolutamente não! "Enquanto acena com a cabeça."

5. Você exagera.

Salve suas histórias infladas sobre como você está indo bem para fazer ligações com sua mãe. (Na verdade, nem faça isso. Honestidade é a melhor política, certo?) Novamente, seja direto com seu provedor de terapia para aproveitar ao máximo suas sessões, disse Smith.

"Quando alguém exagera sua descrição de algo, pode ser uma pista de desonestidade", disse ele. “Um dos que eu conheço é o homem, estou me aconselhando a dizer que eles ganham muito dinheiro, mesmo que eu nunca pergunte. Poucos na verdade indicam um número específico, mas descrevendo a si mesmos sentem a necessidade de incluir essa descrição ”.

6. Você tenta enganar seu terapeuta.

Claramente, ninguém é melhor especialista em você do que você. Mas o seu terapeuta é o especialista em saúde mental residente aqui. Você pode tentar enganar seu terapeuta – minimizando o quanto você está comprometido, perdendo seu emprego, por exemplo, ou fingindo que está acima do seu ex – mas as chances são de que seu terapeuta saiba a verdade.

"Os terapeutas viram tudo", disse Brittle. "Somos emocionalmente inteligentes e provavelmente já ouvimos a história que você está contando. Provavelmente muitas vezes. Podemos até saber o que você vai dizer antes de dizer isso.

Você não precisa observar suas palavras em torno de seu terapeuta, mas para seu próprio benefício, tente manter a verdade.

"Um bom terapeuta irá ajudá-lo a partir dos padrões clichês de pensar e falar e levá-lo a uma verdade mais sutil", acrescentou Brittle.