Estas são as melhores resoluções que você pode fazer, de acordo com os terapeutas

Quando se trata de resoluções de Ano Novo, as pessoas são defensoras ferrenhas da prática ou crítica vocal. Por um lado, as resoluções fornecem propósito e estrutura para os interessados ​​em auto-aperfeiçoamento; Por outro lado, eles tendem a não trabalhar.

A maioria das pessoas desistiu de suas resoluções depois de alguns meses, disse Melissa Coats, conselheira profissional licenciada, psicoterapeuta e proprietária Aconselhamento Casacos na Geórgia. Se você luta com ansiedade ou sentimentos de inadequação, explicou, a pressão para ter sucesso pode ser particularmente prejudicial.

É por isso que os especialistas recomendam a criação de resoluções que sirvam à sua saúde mental ou emocionalem vez de definir metas em torno do gerenciamento de peso ou dinheiro. "Quando colocamos energia para proteger nossa saúde mental, fazemos um investimento que compensa o ano todo", acrescentou Ginger Houghton, mestre-assistente licenciado e assistente social Aconselhamento de pontos brilhantes em Bloomfield Hills, Michigan.

O truque é criar resoluções que “se concentrem mais na melhoria e no progresso holísticos”, disse Coats, em vez de alcançar um resultado específico. Pense em sua resolução como uma intenção, ou "uma escolha diária, semanal ou mensal consciente que o ajudará a melhorar uma área da sua vida", explicou Coats.

Se você não souber por onde começar, comece a refletir sobre o seu ano passado, disse Houghton. Isso inclui pensar sobre o que você lutou e o que correu bem. De lá, escolha uma ou duas áreas para focar.

E lembre-se de que é um processo, não necessa