14 coisas que toda mulher deve saber quando chegar a 40

Um ano atrás, a AARP lançou um boletim informativo digital semanal gratuito chamado “The Girlfriend”, destinado ao que vemos como uma demografia muitas vezes esquecida – as mulheres da Geração X. Como editor, um dos maiores privilégios que tive foi ouvir dos leitores sobre suas lutas com perimenopausa, pais, amizade, relacionamentos e manter-se relevante. Para marcar nosso aniversário, eu coloquei uma lista de 14 coisas que toda mulher deveria saber em 40.

1. Como parar de se desculpar.

Pelo amor de Deus, você não precisa se desculpar com seu OB / GYN por não barbear as pernas. Essa é a parte menos embaraçosa que você vai ver. Se você está ocupado demais para se voluntariar – ou se simplesmente não quiser! – digamos que você não pode e descarta o "sinto muito". Tornou-se uma maneira educada de recusar alguém, mas você pode fazer isso sem diminuir seu raciocínio. Você pode fazer isso sem parecer uma cadela. "Eu não posso fazer o seu ___ neste fim de semana, mas espero que você tenha um tempo maravilhoso e obrigado por me incluir" não é grosseiro. Guarde desculpas para quando você realmente fez algo errado, como, "Lamento ter apoiado o seu carro na parede da garagem."

2. Como contar uma mentira com uma cara séria.

"Obrigado, eu sempre quis um." "Isso parece ótimo em você!" "Eu não vou contar a ninguém, eu prometo."

Até agora você deve ser capaz de entregar inverdades dignas do Oscar. Você sabe que proteger os sentimentos às vezes é mais importante, que a sua verdade não precisa ser ouvida por todos e que o que você faz e como você acha que é da sua conta. Às vezes sua mentira precisa se tornar sua verdade para que você possa colocar suas intenções no mundo. Diga a verdade quando puder, mas possua sua mentira quando precisar.

3. Como sufocar e aceitar que as críticas não são um golpe fatal.

A crítica não é um golpe fatal. Nem é um extra de 10 libras. Não ser convidado para almoçar ou feedback negativo no trabalho não é ótimo. Mas você sabe melhor – os pequenos ferimentos da vida precisam ser mantidos em sua perspectiva correta e não sangrar pelo resto da vida. Chefe odeia seu relatório? Isso é uma merda. Mas você está esmagando em casa com as crianças. "Não se preocupe com as pequenas coisas" é um clichê horrível, mas é verdade.

4. Como aproveitar ao máximo o "tempo de mim"

Horas, ou um dia inteiro, de tempo livre de crianças podem ser uma coisa rara. Uma inclinação natural é se concentrar em tarefas menores e imediatas que você adia. Depois de trocar roupas de verão e inverno, o que acontecerá? Comece a trabalhar em um hobby, uma paixão ou um projeto paralelo. Algo que é tudo você. Um amigo, que esteve na Disney milhões de vezes, está começando um site para ajudar as famílias a planejar sua viagem. Use seu tempo livre com sabedoria, mas egoisticamente.

5. Como ter um orgasmo real.

Sim, dissemos que você deveria mentir sobre as coisas. Mas pare de mentir sobre isso. Mais mulheres fingem orgasmos do que deixam transparecer. É exaustivo. Se você ainda não o fez, comece a dizer ao seu parceiro o que é necessário para ter o grande "O". Não se sinta mal se isso levar tempo. Ou, se ele não puder fazer isso por você, apresente-o ao seu vibrador.

6. Como usar um vibrador

O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia recomenda brinquedos sexuais como forma de combater a secura vaginal, a libido reduzida, a atrofia muscular e o sexo doloroso que podem surgir à medida que os níveis dos nossos hormônios diminuem. Se você já está usando um vibrador, então é bom para você. Literalmente. Se a ideia o deixar desconfortável, lembre-se: são as ordens dos médicos! Felizmente, a tecnologia do sexo está alcançando as necessidades exclusivas das mais de 40 mulheres demográficas.

7. Como buscar e estimar amizades com uma variedade de pessoas.

Lembre-se de seu amigo de faculdade que segurou seu cabelo quando você ficou bêbado e disse: "Não se preocupe, ninguém notou!" Todos fizeram. Mas ela te ajudou. E agora que a vida é cinco vezes mais complicada, você precisa de seus amigos mais do que nunca. E você precisa de amigos diferentes com perspectivas diferentes. Quem disse que sua melhor amiga não pode ser 10 anos mais velha ou mais nova? Variedade não é apenas o tempero da vida; é também o tempero de um círculo fabuloso de amigos.

8. Como gravar e tomar nota das coisas que realmente importam.

Além de marcar as primeiras palavras de seu filho, registre as primeiras conversas que teve com elas sobre se há um Papai Noel ou um Deus. Muitas vezes estamos tão ocupados gravando obsessivamente todos os marcos da vida de nossos filhos que nos esquecemos de filmar um típico jantar em família, com todo mundo fazendo nada além de rir – ou discutir. Acha que vai lembrar como era o quarto do seu filho quando tinha 7 anos? Você pode. Mas você não pode. Os momentos do dia a dia são realmente o que você vai querer lembrar depois que seus filhos voarem.

9. Como é realmente bom estar cansado e pronto para ir para a cama às 9 da noite?

Não há nada de errado em ir para a cama às 8 da noite também.

10. Como é perigoso ter o seu parceiro como garantido.

Quando você está com alguém por um longo tempo, aquele beijo sensual que você costumava plantar um no outro no final de um longo dia pode se transformar em um beijo na testa que pode se transformar em um simples olhar do computador. um olá murmurado. Reconheça as pequenas coisas que seu parceiro faz por você. A complacência pode agir como uma força potente. Não deixe que isso domine você.

11. Como uma coisa pequena como uma atitude pode fazer uma grande diferença.

Você já aprendeu que a vida é 10% do que acontece com você e 90% como você reage a ela. Pendurado em torno de pessoas que reclamam o tempo todo vai derrubá-lo. Ser positivo e pensar bons pensamentos pode ajudar a fazer coisas boas acontecerem. Atitudes são contagiosas.

12. Como aparecer.

Quando sua amiga tiver sua primeira exposição de arte, apareça. Quando ela está passando por um divórcio, apareça. Quando o pai dela morre, apareça no funeral, mesmo que seja uma viagem de quatro horas. Comemorando esse tipo de momentos com seus amigos – quando você sabe que significa o mundo para eles – você se une como nada mais.

13. Como estar ocupado 24 horas por dia, 7 dias por semana, não o torna mais importante ou superior a ninguém.

Isso só faz você, bem, ocupado.

14. Como tudo o que está acontecendo geralmente não é sobre você.

Quando você é mais jovem e está em público, você suga seu estômago e não deixa o cabelo fora do lugar. Mas na maioria das vezes, ninguém está realmente prestando muita atenção. As pessoas gostam de pensar que cada pessoa em uma festa ou outro evento está criticando-as. Mas na verdade, as pessoas geralmente se concentram em si mesmas. E se alguém lhe diz algo que é doloroso, quase certamente está relacionado a algo acontecendo em sua própria vida que não tem nada a ver com você.

7 partes de conselhos datando de uma mulher que foi em 100 datas em um ano

No espaço de um ano, Holly Martyn fez algo que deixaria a maioria das pessoas exaustas até mesmo pensar sobre: ​​Ela foi em 100 – sim, 100 – datas.

Em 2014, depois de dois divórcios e um rompimento com um namorado, Martyn disse que sentia pena de si mesma. A mãe solteira e ex-executiva de Wall Street estava em um spa lendo uma revista quando se deparou com um ensaio da jornalista Donna Freydkin que contou a história de seu amor e se casou aos 30 anos, depois engravidou, apenas para descobrir dois meses antes de sua data de vencimento que seu marido teve um tumor no cérebro, que acabou por matá-lo.

Na peça, Freydkin escreveu sobre entrevistar o falecido Joan Rivers logo após a morte de seu marido, que, na típica moda de Joan, a repreendeu:

"Isso mataria você para colocar batom?" Ela latiu para mim durante outra entrevista, de alguma forma soando maternal enquanto me dava pesar. "Vá configurar um desses perfis on-line, saia com 100 caras e você encontrará um bom", ela prometeu. "Vou me apresentar no seu casamento."

Lendo isso, Martyn pensou: "Lá vai você, 100 datas", disse ela ao HuffPost. "Problema resolvido? Eu tinha que descobrir."

Entre a primavera de 2014 e a primavera de 2015, Martyn – que divide seu tempo entre Nova York e Califórnia – se reuniu com homens que conheceu online, no decorrer da vida cotidiana, ou em montagens de amigos ou conhecidos.

"Eu conheci pessoas maravilhosas e não tão maravilhosas de três maneiras", disse Martyn. “Você nunca sabe! Apenas apareça.

Seu melhor encontro foi uma noite romântica de inverno passada com uma cantora de ópera que virou cantora de ópera. Ela estava com frio e cansada depois de um longo vôo, então ele fez um jantar de frango assado.

"Havia rosas vermelhas, vinho tinto e meias de cashmere laranja que ele puxou sobre meus pés frios enquanto ele cantava canções", disse Martyn.

O pior encontro? Martyn disse que havia "muitos concorrentes". Um dos que se destacaram de uma maneira ruim foi com um advogado que passou a primeira metade da data acontecendo sobre a cirurgia de perda de peso de sua ex-namorada – e isso só ficou mais estranho. de lá.

“Então ele proclamou que tinha ESP e sabe quando os outros estão pensando nele e, finalmente, que ele tem um profundo vínculo com uma mulher lobo que ele conheceu em um santuário de lobos”, disse Martyn. “Ele ficou tão comovido com o relacionamento que fez uma apresentação sobre a loba para os sócios de seu escritório de advocacia.”

Hoje, Martyn está nos primeiros estágios de namorar alguém. Ela também está escrevendo um livro sobre seu experimento de 100 datas.

Pedimos a Martyn para compartilhar suas palavras de sabedoria suada para qualquer outra pessoa que esteja procurando por amor.

1. Sim, seu sofá é confortável, mas você não pode encontrar ninguém se nunca sair de casa.

"Viva sua vida, siga seus interesses, paixões, hobbies, viaje com amigos ou vá sozinho, faça todas as coisas que você ama, se você tem um parceiro ou não", disse ela. "É provável que você encontre uma pessoa com a mesma opinião ao longo do caminho enquanto faz sua coisa."

2. Encontrar o amor faz todos os problemas e desgostos valer a pena.

"Mantenha seu coração aberto, embora, inevitavelmente, você possa ter algum tecido cicatricial", disse ela. "Isso significa apenas que você está vivendo e amando bem. Não desista, não se acomode.

3 Uma vez por semana, sente-se em um bar ou coma em um restaurante sozinho.

"Uma pessoa solitária é menos intimidante e as pessoas são mais propensas a se envolver com você", disse ela. “Saia do seu telefone. Olhe para cima, faça contato visual, converse, se envolva com outros humanos. Você ficará mais feliz, se sentirá mais conectado à sua comunidade e trará novas pessoas para sua vida, seja romântico ou não. ”

4. É um jogo de números.

"Minha experiência me ensinou que, de fato, em 100 datas ou menos, você conhecerá alguém notável", disse ela.

5. Namoro on-line não é tão inútil quanto parece.

"Isso pode ser especialmente intimidante se você se divorciar de novo e voltar a namorar depois de ficar fora do mercado por eras, mas dê uma chance", disse Martyn. "Eu tive alguns encontros fantásticos e fiz amizades duradouras com pessoas que conheci on-line".

6 Deixe as pessoas saberem que você está no mercado.

"Não tenha vergonha de falar com amigos, familiares, qualquer pessoa que ouça que você é solteira e está aberta a encontros e encontros ocultos", disse ela. “E devolva o favor para os outros também. É tudo um bom círculo virtuoso para reunir boas pessoas. Carma."

7. Seja paciente e abrace a aventura.

“Não, não será sempre fácil namorar, mas qual é a alternativa? Você quer morrer sem sexo e sozinha? Eu estou apenas meio brincando ", disse Martyn.

“Claro que você tem que tentar e você precisa manter um senso de humor. E há muito disso que você pode controlar. O que você pode controlar: se você continua a se colocar lá fora ou não. Existem pessoas maravilhosas neste mundo, assim como você é. Acreditam."

Eu não me importo de ser solteira, então por que todo mundo é tão fudido por isso?

Tenho oito anos e estou sentado no banco de trás do Toyota azul da minha mãe. No banco da frente, minha vovó está falando com ela sobre a filha de um colega “finalmente” se casando.

"Eles não sabiam se isso iria acontecer", disse ela.

"Quantos anos tem esta mulher?" Lembro-me de pensar comigo mesma na época, supondo que ela devia estar com 60 ou 70 anos.

Quando a nana recentemente me olhou diretamente no meu rosto de 29 anos e meio e disse sem rir que ela “só ficava viva para ir ao meu casamento”, ocorreu-me que a mulher de quem eles estavam falando era provavelmente mais jovem do que sou agora.

"Você é tão bonita", diz ela toda vez que a vejo. "Eu não entendo porque você não pode encontrar alguém." Quando eu a trouxe para a Fashion Week alguns anos atrás e ela se sentou na primeira fila no show da Nanette Lepore, ela sorriu com orgulho o dia todo.

Alguns dias depois, perguntei se ela havia contado a suas amigas sobre isso. “Sim, eles acharam muito legal. Mas eles não entendem porque você não tem namorado. ”

Jamie Feldman

Nana que senta a primeira fila em NYFW, 2015.

A perspectiva fora da minha mãe e os parâmetros desatualizados para o sucesso sem dúvida informaram minhas próprias idéias sobre amor e autoestima, por mais subconscientes que possam ser. Ela está muito preocupada com minha aparência física, perspectivas românticas e – mesmo que ela não diga diretamente – a relação entre os dois.

E de fato eu ter Atribui a minha falta de relacionamento romântico significativo à minha aparência inúmeras vezes: ser muito feio, muito gordo, indesejável demais para encontrar o amor.

Quando compartilho esse sentimento (contínuo) com a minha terapeuta, ela gentilmente me lembra que as pessoas que parecem muitas maneiras diferentes têm relacionamentos – e também que estou sendo um pouco absurdo. No início, eu levei isso para significar que ela acha que sou pouco atraente. Você entende (uma das muitas razões) que eu estou em terapia ainda?

Ela também traz o trauma de perder um pai em uma idade jovem. O fato de que eu tive muito poucos homens na minha vida para olhar de qualquer maneira real. O fato de que eu só recentemente comecei a me sentir confortável em estar em meu próprio corpo. O trabalho que preciso fazer em mim mesmo antes de poder imaginar chegar perto de outra pessoa parece palpável.

A coisa é: eu realmente não me importo de ficar solteiro. A verdade é que, para muitas pessoas solteiras – especialmente aquelas na mesma idade que eu, cujos feeds do Facebook são um mashup de primeira aparição, garotas combinando camisetas e gênero – o desejo não é simplesmente encontrar um parceiro. É aceitar e encontrar a liberdade de estar em sua própria linha do tempo.

Isso não quer dizer que eu não me perco em buracos negros de anéis de noivado vintage (Doyle & Doyle tem meu favorito de longe), imagine o que eu usaria no meu próprio casamento, estou convencido de que minha ingestão de televisão de qualidade seria catapulta se Eu só tinha alguém com quem comer, estou um pouco desconfortável durante a música lenta em cada casamento e adoraria ter sexo mais consistente.

Mas então, aqueles momentos, que eu não tenho certeza são, na verdade, um produto do meu pensamento ou da maneira que eu fui condicionada a pensar, passam. As músicas mais rápidas são as mais divertidas em um casamento, de qualquer forma.

Ainda assim, muitas pessoas em minha vida não podem entender ou aceitar que estou me movendo em um caminho que não se parece com aqueles ao meu redor – aquele em que você cresce, encontra a pessoa certa (o que quer que isso signifique) antes de 30 casado e, eu não sei, passar o resto da eternidade tolerando um ao outro?

Às vezes é difícil aceitar também. “Namorar é tão difícil!”, Diz todo mundo. E pode ser. Mas isso não aquele Difícil. Basta perguntar a alguém em dívida de cartão de crédito de ser uma dama de honra tantas vezes.

Para mim, e talvez para você também, há liberdade em lembrar que as coisas acontecem por uma razão, quando estamos realmente prontos para elas. E encontrar sua felicidade – seja por um relacionamento ou não – acontecerá em seu próprio tempo. Eu nunca fui como qualquer outra pessoa, então por que minha vida amorosa seria?

Meghan markle e príncipe harry pack no pda no jogo de polo de caridade

Meghan, Duquesa de Sussex e o Príncipe Harry não têm medo de mostrar um pequeno PDA.

Os dois compartilharam um beijo na cerimônia do troféu depois da Copa Sentebale ISPS Handa Polo na quinta-feira em Windsor, Inglaterra. O time de Harry foi vitorioso, vencendo o jogo por 5-4.

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Nacho Figuares de apresenta o troféu Sentebale Polo 2018 como Meghan, Duquesa de Sussex e Príncipe Harry, Duque de Sussex, beijo.

O beijo nos lembrou de um certo momento do casamento real de 19 de maio:

Prine Harry e Meghan, duquesa de Sussex, beijam-se do lado de fora da capela de St. George no castelo de Windsor, logo após o casamento.

Jane Barlow – PA Imagens via Getty Images

Prine Harry e Meghan, Duquesa de Sussex, beijam do lado de fora da Capela de St. George no Castelo de Windsor, logo após o casamento.

Beijando de lado, a ex-atriz foi todo sorrisos com o marido na cerimônia:

Vencedores!

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Vencedores!

Os dois posam para fotos depois do Sentebale Polo 2018 Cup em Windsor, Inglaterra.

Chris Jackson via Getty Images

Os dois posam para fotos depois do Sentebale Polo 2018 Cup em Windsor, Inglaterra.

O Duque e a Duquesa de Sussex nunca se esquivaram do PDA em seu relacionamento, seja de mãos dadas e se beijando nos Jogos Invictus ou sendo brincalhões durante a entrevista da BBC após o noivado.

Myka Meier, especialista em etiqueta real e fundadora e diretora da Beaumont Etiquette, explicou ao HuffPost no ano passado por que Harry e Meghan são muito sensíveis, enquanto o Duque e a Duquesa de Cambridge raramente são.

"Como um casal real, você pode ver como as personalidades de saída de Meghan e Prince Harry, perspectivas modernas e grandes corações estarão em exibição quando eles se encontrarem com o público", disse Meier.

Ela acrescentou: “Na verdade, é simplesmente uma questão de preferência para cada casal. Todos os membros da realeza são claramente confiáveis ​​para fazer seus próprios julgamentos para o que eles acham apropriado. ”

Harry e Meghan tendem a reduzir o PDA sempre que fazem aparições com a rainha Elizabeth II. Mas Sua Majestade não estava em qualquer lugar hoje!

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Uma 'irmandade' tóxica: o mundo on-line escuro de Incels

A diferença entre um fetiche e torção, de acordo com especialistas em sexo

Em conversas casuais, as palavras fetiche e torção são muitas vezes trocadas de modo a significar qualquer desejo sexual ou propensão que caia fora da corrente principal do apetite, por exemplo.

Mas enquanto os dois termos podem se sobrepor em certas áreas, especialistas em sexo dizem que existem algumas diferenças fundamentais.

Em geral, um fetiche é uma fixação sexual em um objeto específico ou ato que é absolutamente necessário para a gratificação sexual de uma pessoa. Muitas vezes, é algo que pode não ser inerentemente sexual, como sapatos, couro ou luvas.

Quando a fixação está em uma parte específica do corpo – pés, mãos, bumbum ou peitos, por exemplo – que é referido como “parcialismo.

"Com [partialism], uma parte de todo o corpo é isolada e sexualmente carregada ou objetificada ”, disse o terapeuta sexual David Ortmann, autor de Outsiders sexuais: Compreendendo as sexualidades e as comunidades do BDSM, disse ao HuffPost. "Pode-se ter um fetiche por espartilhos ou cintos de couro, mas, se alguém também está obcecado eroticamente com a cintura delgada e definida, isso é uma parcialização."

Kink, por outro lado, é um termo mais amplo que engloba um monte de interesses sexuais alternativos, preferências ou fantasias que vão além de seu sexo missionário comum. Pode incluir BDSM, roleplaying ou impacto jogar como espancar e chicotadas.

"A fetiche está fortemente ligada a ter uma necessidade psicológica para esses objetos ou atos específicos, a fim de experimentar prazer e orgasmo, enquanto as dobras podem aumentar a experiência sexual, mas não são necessariamente necessárias para atingir a liberação sexual", disse um educador sexual vai pelo apelido de "Dirty Lola".

Pense desta maneira: Todos os fetiches são doidos, mas nem todos são doidos. O que pode ser uma torção para uma pessoa – você fica excitado ao ver seu parceiro em roupas de couro – poderia ser o fetiche de outra pessoa.

"Por exemplo, você pode ter uma propensão sexual real para o couro, como o próprio couro o excita", disse a educadora e escritora de sexo Gigi Engle. “É como um diagrama de Venn em que as coisas se sobrepõem constantemente. Há muita área cinzenta. ”

Lola também reconhece que as linhas entre fetiche e kink podem ficar borradas, mas ofereceu um exemplo de sua própria vida sexual para ilustrar o ponto.

"Sou submissa e adoro palmadas e jogos de impacto. Esse tipo de brincadeira adiciona outra camada à minha vida sexual que eu amo ”, disse ela. “No entanto, eu nem sempre quero ou preciso desse tipo de brincadeira para fazer parte de todas as minhas experiências sexuais. Na verdade, existem apenas algumas pessoas com quem eu pratico esse tipo de brincadeira e eu geralmente não faço sexo com penetração quando eu jogo pesado. A peça em si geralmente é prazerosa e satisfatória por conta própria ”.

Mas se Lola tivesse um fetiche de surra, ela não seria capaz de sair sem esse tipo de brincadeira; ela iria se afastar de um encontro sem palmadas sexualmente insatisfeito.

De acordo com a psicóloga e terapeuta sexual Shannon Chavez, os fetiches geralmente se desenvolvem cedo na vida de uma pessoa e podem ser baseados em experiências durante a infância ou adolescência.

"Está reforçada pelo desejo e prazer encontrados em se engajar nesse comportamento ”, disse Chávez. “A maioria dos fetiches se desenvolve a partir das primeiras experiências da vida e são padrões e comportamentos que crescem à medida que a pessoa se desenvolve sexualmente”.

Faz sentido? Agora vamos ficar pervertidos.

Esta lista de canções de casamento mais proibidas inclui tragicamente 'Macarena', 'YMCA'

Uma lista de músicas que supostamente são as mais proibidas por casais em casamentos foi recirculada on-line esta semana, e é verdadeiramente chocante.

Porque a lista, montada por FiveThirtyEight em 2017, inclui todas as músicas incríveis com movimentos coreografados! Estamos falando de "Chicken Dance", "Macarena", "Cha-Cha Slide" – e esses são apenas os três primeiros, respectivamente. Outros no top 10 incluem “YMCA”, “Boogie Elétrico (Slide Elétrico)” e “Pokey Hokey”.

O que é essa aversão à dança organizada ?! Por que as pessoas abominam tanto a felicidade?

O pessoal do FiveThirtyEight disse que conversou com mais de duas dúzias de DJs profissionais que trabalharam em quase 200 casamentos para descobrir as músicas “mais comumente proibidas” pelas pessoas se casarem.

Então isso não é exatamente uma pesquisa científica, mas mais como: "Sim, nós conversamos com um bando de caras que trabalharam uma tonelada de bat mitzvahs e eles tinham isto a dizer".

Independentemente disso, se considerarmos o relatório pelo valor de face, isso indica que os DJs entrevistados lutaram com o que fazer com algumas dessas músicas. Alguns os proibiram por causa de sua “banalidade”. Outros, no entanto, os interpretaram “porque são divertidos e trabalham em pistas de dança”.

Obviamente, essa última crença é a única viável. Dançar é divertido, galera. Por que proibir uma música só porque não é "original" ??? Ver a sua velha tia Irma fazendo o “Frango Dance” é, honestamente, um dos últimos vestígios de pura alegria deixados neste mundo, então por que não saboreá-lo?

De qualquer forma, a lista é recirculante porque nada na internet nunca morre o que nos leva a acreditar que essas músicas nunca morrerão, não importa o quanto elas sejam banidas.

Então, se você me der licença, precisamos ir "Cha-Cha Slide".

Como romper com seu terapeuta e começar de novo com um novo

A pesquisa mostra que uma das maiores chaves para o sucesso na terapia é uma relação positiva entre um cliente e o terapeuta. Então, se você não tem sentido o amor em suas sessões de terapia ultimamente, pode ser hora de seguir em frente.

Mas é difícil deixar alguém que conhece seus segredos mais profundos e obscuros. Então, como você os deixa ir? E não é difícil encontrar alguém novo e alcançá-lo rapidamente?

Felizmente, os especialistas nos asseguram que o processo é factível. HuffPost conversou com alguns profissionais de saúde mental sobre como romper com seu terapeuta atual – e, mais importante, como começar de novo com alguém novo. Confira as dicas abaixo:

Para começar, descubra se o seu terapeuta atual é uma boa combinação.

Vinodha Joly, um psicoterapeuta licenciado com consultório particular em Pleasanton, Califórnia, sugeriu a si mesmo as seguintes perguntas ao avaliar seu terapeuta atual: “Sinto-me entendido?” “Eu sinto o terapeuta como empático, presente, competente e sem julgamento?” objetivos claramente definidos na terapia e vejo um movimento positivo em direção a essas metas? ”

“Se você responder qualquer uma das perguntas acima no negativo, então é uma boa idéia trazê-lo diretamente com o terapeuta, e se [you’re] ainda não satisfeito, então considere encontrar um novo terapeuta ”, disse Joly.

Se você achar que está deixando a maioria das sessões sentindo-se desconfortável, insatisfeito, invisível ou inédito, isso é uma indicação de que não há um bom ajuste.
Sharon Saline, psicóloga clínica licenciada

"Se você achar que está deixando a maioria das sessões se sentindo desconfortável, insatisfeita, invisível ou inaudível, isso é uma indicação de que não há um bom ajuste", acrescentou Sharon Saline, psicóloga clínica licenciada e autora de O que sua criança com TDAH deseja que você saiba.

No final do dia, é melhor confiar no seu intestino. Se você estiver participando de sessões regulares e não estiver sentindo por qualquer motivo, é provável que seja hora de seguir em frente.

"Às vezes você simplesmente sabe que é um mau casamento", explicou Michele Blume, psicóloga clínica em Hermosa Beach, Califórnia.

Romper com seu terapeuta se você sentir que ele não está certo.

A melhor maneira de terminar a terapia é ser direta, de acordo com Saline.

"Não adianta espancá-lo se você não estiver satisfeito com o que está recebendo dele", disse ela, observando que você não tem que ser confrontador, mas deve ser claro sobre o motivo de as coisas não serem assim. t trabalhando e seu desejo de seguir em frente.

Saline disse que a maioria dos terapeutas vai querer discutir essa decisão com você e tentar fazer as mudanças que você gostaria de ver. Mas se não é isso que você quer, não há problema em recusar educadamente.

Não vale a pena bater na mata se você não estiver satisfeito com o que recebe dele ou dela.
Salina

Faça o que fizer, não desapareça apenas no seu terapeuta sem avisar. Dê a eles algum tipo de aviso antes de prosseguir.

"Não os fantasma. Seria um desserviço ao terapeuta e a você ”, disse Dori Gatter, psicoterapeuta e especialista em relacionamento em West Hartford, Connecticut. Ela enfatizou que comunicar diretamente ao seu terapeuta que você quer tentar alguém novo é “um passo para o seu próprio poder pessoal” e um meio de alcançar uma sensação saudável de fechamento.

Em um mundo ideal, seu terapeuta provavelmente gostaria de ter uma sessão de saída final antes de se despedir, de acordo com Ramani Durvasula, psicólogo clínico licenciado em Los Angeles e professor de psicologia na California State University.

"Se você quer apenas sair, então saia, mas se você quer apenas uma mudança de direção, então você pode pelo menos ter uma sessão final, re-capar um pouco do seu trabalho e talvez sair com algumas recomendações", explicou Durvasula.

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Tire algum tempo entre os terapeutas e faça um teste.

"Quando um cliente deixa um terapeuta e pensa em trabalhar com outro, pode ser uma boa ideia pensar em tirar algumas semanas de aconselhamento para recarregar a bateria", disse Patrick Di Vietri, diretor de serviços de terapia do Hope Therapy and Wellness. Centro.

Ele explicou que a terapia pode ser um processo muito desgastante. Quando você faz a transição de um terapeuta para outro, ele diz, “pode parecer muito como escrever um artigo de 10 páginas, perdê-lo e ter que escrever tudo de novo.” Um intervalo pode ajudá-lo a entrar em um novo tratamento. aliança com uma perspectiva atualizada.

Também é importante ter tempo para encontrar um profissional de saúde mental substituto. Blume sugeriu pedir uma referência de amigos ou familiares e realmente procurar um especialista que atenda às suas necessidades específicas.

Você quer deixar sua primeira sessão sentindo como se tivesse uma compreensão geral de como este novo terapeuta funciona, além de ter tido a oportunidade de comunicar suas necessidades.
Michele Blume, psicóloga clínica

“Você quer deixar sua primeira sessão sentindo como se tivesse uma compreensão geral de como esse novo terapeuta funciona, além de ter tido a oportunidade de comunicar suas necessidades. Mas tão importante, você quer deixar a sensação de que esta é uma pessoa segura com quem [you] pode compartilhar [your] feridas mais profundas e partes mais escuras ", disse Blume.

E não tenha medo de experimentar vários novos terapeutas antes de se comprometer com uma consulta semanal.

"Encorajo todos os meus primeiros compromissos para me informar que na primeira sessão eles estão me verificando para ver se eu sou uma boa opção para eles", disse Gatter. Ela acrescentou que encontrar um novo terapeuta é um pouco como namorar em que "você precisa confiar em seu intestino e você saberá quando você encontrou" o único "."

Olhe para os "atalhos" que irão capturar seu novo terapeuta até a velocidade.

Começar de novo com um novo terapeuta geralmente envolve reiterar sua história de fundo. Uma maneira de evitar ter que voltar no tempo é assinar uma liberação de informações, que permite ao seu terapeuta anterior compartilhar suas anotações com seu novo terapeuta, de acordo com Matt Smith, um terapeuta do Charlotte Counselling & Wellness.

"É uma maneira de continuar de onde você parou no seu trabalho anterior", explicou ele, observando que isso pode poupar você do incômodo de ter que dedicar várias sessões para fornecer suas informações básicas ao seu novo praticante.

A desvantagem dessa opção, avisou Smith, é que as anotações do seu ex-terapeuta podem colorir as impressões do seu novo terapeuta sobre sua situação, o que nem sempre é ideal, especialmente se você está procurando um novo começo com um novo terapeuta. Mas, apesar de dar ao seu novo terapeuta informações sobre sua dinâmica familiar, carreira e histórico podem ser úteis, você nem sempre precisa começar do começo.

"Eu dou aos meus novos clientes a opção de como eles querem começar", disse Blume. “Se eles querem pular direto, ótimo. Se eles quiserem começar do começo, eu também posso fazer isso ”.

Blume enfatizou que a terapia é um desdobramento orgânico e as necessidades do cliente determinam isso. Então, o que você quiser falar com seu novo terapeuta é perfeitamente aceitável. E se o seu novo terapeuta tiver informações que gostaria de saber, elas eventualmente pedirão.

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Diga ao seu novo terapeuta o que você quer tirar das suas sessões.

Uma coisa que você deve deixar claro em sua primeira reunião são seus objetivos de tratamento, disse Gatter.

"Assuma a liderança deixando que o terapeuta saiba o que você está procurando em um terapeuta, com quais problemas você está procurando ajuda e faça qualquer pergunta que você possa ter sobre o terapeuta", explicou Gatter. “Como terapeuta, eu realmente gosto quando novos clientes entram e compartilham tudo isso.”

Ao começar com um novo terapeuta, também é uma boa ideia compartilhar experiências terapêuticas prévias específicas, acrescentou Smith. Isso inclui comunicar o que você gostou e o que não gostou nas outras sessões.

“Como terapeuta, sempre pergunto a meus clientes sobre o que foi útil para eles e o que não ajudou muito em seu trabalho com outros terapeutas, para que eu possa aproveitar o que funcionou bem para eles no passado”, disse Smith.

Além disso, se o seu médico anterior o colocar em algum medicamento, você deverá informar imediatamente ao seu novo terapeuta. É importante que o psiquiatra que receitou sua medicação assine um documento de liberação de informações para conversar com seu novo terapeuta para que eles possam coordenar seu tratamento, disse Gatter.

Relacionamentos não são construídos durante a noite e as mudanças demoram um pouco.
Blume

Mais importante, seja paciente enquanto sua jornada começa com um novo profissional. O sucesso na terapia não acontece em uma sessão.

"Os relacionamentos não se constroem durante a noite e as mudanças demoram um pouco", disse Blume. "Você não vai pegar com o seu novo terapeuta onde você parou com o seu último. Você precisará de algum tempo para se ajustar e para o seu novo terapeuta entender como você se comunica e quais são suas necessidades ”.

Mila Kunis diz que tem culpa por Macaulay Culkin Breakup: "Eu era um idiota"

Muito antes de Mila Kunis se reunir com seu interesse amoroso “That '70s Show”, Ashton Kutcher, Kunis namorou Macaulay Culkin, estrela de “Home Alone”, por oito anos antes de anunciar sua separação no início de 2011.

Em uma nova entrevista no podcast de Dax Shepard, “Armchair Expert”, a atriz se culpa pela “horrível e horrível separação”.

"Eu estraguei tudo", admitiu Kunis. “Eu era um idiota aos 20 anos e serei o primeiro a admitir isso. E isso é algo que me levou muito tempo para sair e ser como, "Sim, você sabe, eu era um idiota", e aceito isso e eu possuo agora.

O jogador de 34 anos acrescentou: "É foda o que eu fiz. É fodido o que eu fiz e é foda como eu fiz isso. Quando eu comecei a ser solteira, eu disse: "Eu só preciso me descobrir." Eu realmente preciso saber por que fiz o que fiz e, tipo, me recompus como um ser humano. "

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Macaulay Culkin e Mila Kunis.

A atriz de "Mães Malvadas" disse que as coisas estão aparentemente bem entre os dois agora, de acordo com o que ela ouviu através de amigos em comum.

Culkin está atualmente namorando a atriz de “Rede Social” Brenda Song e – como todos sabemos – Kunis mais tarde encontrou o amor com o marido e ex-co-star Kutcher.

Enquanto os fãs provavelmente ficaram entusiasmados com a reunião de Kelso e Jackie, havia uma pessoa que não era: a mãe de Kunis. A atriz explicou como ela deu a notícia para sua mãe no podcast de Shepard.

"Estávamos indo para Laurel Canyon e eu fiquei tipo: 'Mãe, tenho que dizer que estou namorando alguém'", disse Kunis. “E ela ficou tipo, 'Oh, me diga! Com quem você está namorando? "E eu fiquei tipo:" Você precisa se preparar para isso. Estou namorando Ashton Kutcher. "E ela literalmente ficou tipo:" Cale a porra da boca "em russo."

Ashton Kutcher e Mila Kunis no prêmio da descoberta 2018 dezembro em 3, 2017.

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Ashton Kutcher e Mila Kunis no prêmio da descoberta 2018 dezembro em 3, 2017.

Kunis disse que a reação de sua mãe provavelmente resultou de toda a imprensa e rumores depois que Kutcher se separou de Demi Moore.

“Ele estava saindo de um divórcio. Ele foi post, post, post, bem depois do divórcio, mas acho que houve muitos equívocos sobre o divórcio ”, disse ela. "Nós éramos loucos neuróticos em relação a isso, mantendo isso em segredo, provavelmente com uma falha enorme em que alienamos tantos amigos, tenho certeza."

Kunis e Kutcher mais tarde se casaram em 2015. Os dois têm dois filhos juntos, Wyatt e Dimitri.

Dirija-se a "Armchair Expert" para ouvir o resto da entrevista de Kunis e Shepard.

Como Meghan Markle deve lidar com sua família, de acordo com os terapeutas

Se você já lidou com membros tóxicos da família, provavelmente já sentiu por Meghan Markle, agora a Duquesa de Sussex, nos últimos meses.

Semanas antes de seu casamento real em 19 de maio, seu meio-irmão Thomas Markle Jr. ganhou as manchetes com uma carta contundente aos tabloides que afirmavam que ela havia cortado sua família e instou o príncipe Harry a reconsiderar o casamento.

Na semana passada, sua meia-irmã Samantha Grant – a mais vocal dos sempre ativos Markles – escalou a disputa familiar com uma série de tweets irritantes em sua conta particular direcionados à ex-atriz. Várias tomadas capturaram capturas de tela dos tweets.

“Meu pai não é um constrangimento por amar sua filha! A realeza é uma vergonha por ser tão fria ”, escreveu Grant em 17 de junho.“ Você deveria se envergonhar @KensingtonRoyal. ”

“Que tal você prestar homenagem ao seu próprio pai? Chega o suficiente – continuou Grant. “Aja como um ato humanitário como uma mulher! Se nosso pai morrer, eu te responsabilizo, Meg! ”(Grant está aparecendo na próxima temporada do“ Celebrity Big Brother ”do Reino Unido, então prepare-se para mais deste ato de“ irmã desprezada ”.)

O discurso do tweet ocorreu dois dias depois que o pai da duquesa de Sussex, Thomas Markle, disse ao The Sun que achava que sua filha parecia "aterrorizada" por ser real e que ela não falara com ele desde o dia do casamento com o príncipe Harry. .

Pode ser difícil assistir ao drama da família tocando em um palco tão público – ainda mais se você tiver membros da família igualmente difíceis e puder se relacionar. Também não pode ser fácil para a nova real americana.

Com isso em mente, pedimos aos terapeutas de família que compartilhassem o conselho que dariam à duquesa de Sussex – e a qualquer outra pessoa com familiares tóxicos.

1. Às vezes, a melhor linha de defesa é o silêncio contínuo.

PISCINA Novo / Reuters

Meghan, duquesa de Sussex, durante uma visita de dois dias a Dublin, na Irlanda, no início deste mês.

Salvo por uma declaração cuidadosamente redigida pelo Palácio de Kensington pouco antes do casamento, o duque e a duquesa de Sussex permaneceram quietos sobre o assunto de sua família.

Isso pode ser o melhor; quando você está lidando com membros tóxicos da família, o desligamento geralmente é sua maior forma de proteção, disse Sherrie Campbell, uma psicóloga do sul da Califórnia.

“Pessoas tóxicas geralmente não mudam. Até mesmo a bondade deles pode ser uma forma de manipulação ”, disse Campbell. "Eu não acho que ela cortou os laços com eles para machucá-los, mas com o propósito de se proteger. Meghan precisa lembrar a si mesma que merece ser amada sem jogos, manipulação e bodes expiatórios.

2. Defina regras básicas justas, mas duras, se você decidir se engajar.

Marie Land, uma psicóloga de Washington, DC, disse ao HuffPost que a família da Duquesa de Sussex não percebe o quão dolorosa é sua briga pública unilateral. Ao lidar com membros da família que parecem dispostos a atacar, é completamente apropriado desconectar ou, pelo menos, estabelecer algumas regras básicas rígidas para a comunicação.

"Meghan é uma adulta, e ela pode dizer a sua família que está aberta a falar e se envolver em certas condições", disse Land. "Pode ser algo como: 'Fico feliz em falar com você e trabalhar em nosso relacionamento, desde que você não fale com a mídia.' Eu diria que é uma barra bastante baixa e razoável para os outros Markles Conheça."

3. Reconheça que é comum os adultos terem que se distanciar da família.

Muitos crescem e percebem que sua família de origem não tem os melhores interesses no coração. Distanciar-se emocionalmente das pessoas que você quer amar é “uma das tarefas humanas mais difíceis”, mas às vezes é necessário, disse Carrie Barron, psiquiatra e diretora do Programa Criatividade para Resiliência da Dell Medical School, em Austin, Texas.

"Sofra pelo que você não tinha, mas depois siga em frente", disse ela. “Lutar contra o desejo natural de estar perto de sua família de origem tóxica, para tentar resolver isso, é importante. Desanexar. Se os outros julgarem você porque você não convidou essas pessoas para sua casa ou casamento, ou você bloqueou a linha telefônica, que seja. ”

4. Aprenda os amigos e familiares que te apoiaram.

A duquesa de Sussex tem uma relação próxima com sua mãe, Doria Ragland.

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A duquesa de Sussex tem uma relação próxima com sua mãe, Doria Ragland.

Fontes dizem que o relacionamento da Duquesa de Sussex com seus irmãos sempre foi tenso. Ela também parece estar mantendo o pai à distância, depois que surgiram relatos de que ele encenou fotos de paparazzi antes das núpcias.

Enquanto isso, seu relacionamento com a mãe parece ser próximo.

“Podemos nos divertir tanto juntos, e ainda assim vou encontrar muito consolo em seu apoio”, disse ela sobre Ragland in Glamour em agosto passado. "Essa dualidade coexiste da mesma forma que faria em um melhor amigo."

Essa inclinação natural em relação a um dos pais é perfeitamente boa, disse Tina B. Tessina, uma psicoterapeuta e autora de Termina com você: crescer e sair da disfunção.

"Tudo bem se ela preferir estar conectada com a mãe, que parece entender como se comportar", disse Tessina. "Não há problema em ninguém responder bem às pessoas que as respeitam e tratam bem, e mantêm distância de quem não as respeita".

5. Abrace sua nova família também.

Rainha Elizabeth II, Meghan, Duquesa de Sussex e o Príncipe Harry, Duque de Sussex estão na sacada do Palácio de Buckingham para m

Anwar Hussein via Getty Images

A rainha Elizabeth II, Meghan, a duquesa de Sussex e o príncipe Harry, duque de Sussex, estão na varanda do Palácio de Buckingham para marcar o centenário da Royal Air Force.

A realeza não tem falta de experiência em lidar com membros da família indisciplinados. (Lembre-se que Edward VIII abdicou voluntariamente do trono para se casar com a divorciada americana Wallis Simpson?) Sua relutância em comentar as palhaçadas da duquesa de Sussex é provavelmente intencional, disse Land.

"Ao invés de responder a cada história, se eles querem apoiá-la da melhor maneira possível, a família real deve se concentrar em ouvir Meghan e perguntar a ela ocasionalmente, não constantemente, se há alguma maneira de ajudar", disse Land. .

A terapeuta acrescentou: “Ela perdeu o senso de controle de sua vida com todas as fofocas que sua família divulgou publicamente. Ela precisa sentir que tem algum poder na situação e que não precisa lidar com o estresse adicional de se sentir culpada devido a como isso se reflete na família real. ”

6. Se as pessoas julgarem você por desconectar-se com membros da família hostis, tente agir com calma.

Não há falta de julgamento quando alguém toma a decisão de se desvincular de um membro da família. A duquesa de Sussex teve seu quinhão de críticos, mais notavelmente Piers Morgan. No início deste mês, a personalidade da TV escreveu um artigo de opinião no Daily Mail criticando o “silêncio de pedra” de seu “ex-amigo” em relação ao pai dela.

É fácil julgar de fora, no entanto, disse Baron. Na maioria das vezes, aqueles que não cresceram com familiares tóxicos não entendem que a separação familiar pode parecer um ato de sobrevivência.

"É preciso muita coragem para soltar", disse ela. “Meghan precisa se identificar com pessoas que a elevam com seu bom caráter, bondade, vibração e humanidade – no caso dela, pessoas como a mãe dela. Então, ela e qualquer outra pessoa com família tóxica deve seguir as palavras da poetisa Mary Oliver e viver sua "vida selvagem e preciosa" sem culpa ou medo. "